今年は桜の開花が遅れたおかげで、
土日に、多くの方々が心安らぐ花見、
を 楽しまれたようです
お正月から大変な震災はじめ、
色々なことがたくさんありました。
今年の桜に、心癒され下さることを
心から願う毎日です
日曜は 通勤の車も少なく
静かな朝を迎えました。
日の出と共に桜観賞ウォーキングに
野鳥の囀りが響き、
春の精、桜の精が漂う
清々しい美しい朝でした
そして
今日は、
4月・新学期初めての健康コーラス＋α
籠っていた心身が、
明るい春の暖かさと共に、
芽吹いて来られたのでは？
でも、
身体が戸惑っているかも？
身体をほぐし、心もほぐし、
シャッターを少しあけて
風通しをしてあげましょう！
関節をほぐし、腹式呼吸で
じわじわ
体幹を鍛え、足腰も筋力アップ！
…暖かくなってきたら、
すぐに汗ばみます、
水分補給もわすれないように。
しなやかに、身体の内からも
穏やかに整えてあげましょう
腸内環境を美しく、
腸管も血管も大切に、
血液やリンパの流れも、
徐々に、強く、柔らかく。
日々の
バランス良い食事の積み重ね！で、
私達人間の、生まれ変わる細胞を
より良いものにしていきましょう
今日は、
乳酸菌や発酵食品の大切さを、
取り上げてみました！
腸を大切に。
本当に、大切になさって下さい。
春キャベツが大活躍の時期です
発酵キャベツはもちろんですが、
お好み焼き、ロールキャベツ、シチュー
サラダ、炒め物、餃子…
キャベツを使ったお料理は数々あります！
健康食の代表選手キャベツさんを
楽しく美味しく！
また、
新玉ねぎで、発酵玉ねぎも作り置きでき
サラダ🥗のトッピングにも重宝します
健康調理に楽しく挑戦してみて下さい
今日の歌は、春特集
まずはハミングで「春が来た」
そして、「花」
そしてそして、
3月から始めた「空」
胸を開き、
どっしり体重を下におろし
たっぷり腹式呼吸で歌う。
良い姿勢の中で
有酸素運動をしながら、
気持ちよく歌えましたね
春、
これからどんどん素敵な季節！です
体内時計を
しっかり春モードに合わせ
陽の光と共に起き、
お白湯さんで腸にも優しく呼びかけ
朝は乳酸菌食品や、果物もオッケー！
しっかりエネルギー源も入れてあげ
活動しましょう！
日の入りからは
副交感神経が優位になるよう、
ゆったり過ごし
睡眠は大切になさってください
好季節を健体康心で
楽しんで下さいますように
【新学期！春の生徒募集中】
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［出澤スタジオ］Sky Music Labo♪
福知山市北本町二区81-4
（MAZDAオートザム福知山／
出澤自動車メンテナンスサービス工場敷地内）
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🎶 2024年4月の健康コーラス＋α 🎶
4月8、22日（月）
午前クラス 10：30〜11：45
午後クラス 12：00〜13：15
初級クラス 13：30〜14：45
♪見学体験随時受付中♪
（事前のご連絡をお願い致します）
