3/3（日） ニッポンランナーズ 柏練習会

09:30-　柏の葉運動公園（ミーティング：コミュニティ体育館。練習：競技場）

先週、東京マラソンを走った方々も何人かいらしていました。しかも自己新の方とか。
当日、風が吹こうが、気温が低くても、「やる時はやる！」という方々がいるわけです。凄いな。

またＥ川さんにもお会いしました。
別府大分を見事に快走。年齢は私より10歳以上（？）上かもしれませんが、氏の力強さにはいつも尊敬です。
今日も4'30ペースで走って後半、上げていました。

今回の「別大」、大会後は仲間と温泉入って、お酒飲みながら「関サバ」「ふぐ」「スッポン」を召し上がったとか。う～ん、羨ましい！！

「スッポンまで食べちゃったよ！！」

と笑っていたのが印象的でした。



そして昨日の佐倉練習（400mダッシュ×30本！！！）をやって、今朝の早朝練習（07:00-！）もやってきたＡ木さんにもお会いしました。
これまた凄いなぁ！！、


さて今日のメニューは





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小西（政）コーチの解説


そして競技場へ






中央の芝生が整備中で、葉がされていて、その下の土が強風で競技場内を舞っていました。

そして、積水化学女子陸上部.10名中、５名が練習中でしたよ！




皆さん、可愛い！！！そして速い～！！！

鈴木博美さん、Ｑちゃん、堀江知佳さん等が属した陸上部ですよ！！

これは負けられませんよ！！！(^^;。




まずは各自、2kmダッシュ走！小西（政）コーチから「90％のスピードで！」という指示。
頑張りましたが、9'20が限界でした（1km：4'40ペース）。

次に10ｋｍ走。2km毎にペースがあがっていきます。森下コーチがペースメーカー。

0-2km：5'40

2-4km：5'20

4-6km：5'10

6-8km：5'00

8-10km：フリー

というメニューを選択。一つ上は6-8kmが4'00、8-10kmがフリー！私にはとてもとても。

調子こいて、森下コーチの隣を走りました。つまりこの集団の先頭ということです。

コーチのペースは本当にお見事で、ほぼ設定通り走ってくれました。10秒単位で走れるから凄い（時計見ずに！）。


さぁ、そして8kmで森下コーチはペースメーカーの役を終え、集団から離脱！

ここから戦いですよ！各人、一気にペースアップ！！


「先頭を走っていた高橋、早々に遅れ出しました！」


って感じですよ。8-9km：4'40。

必死に走っていると、サーッと積水化学の女子ランナーさん達が．．．。

１秒たりとも併走出来ず！！完敗！コールド負け！

9-10km：4'28と少し上げて終了！。

私の場合、風の中を走った場合、５分を切ると鼻水、4'40を切るとヨダレが出てきます。今日もその通りに！



GPSは最初、ボタン押すのを忘れて途中から(^^;。





体育館～競技場は往復共、1kmジョグ（計2km）。

競技場で2km+10km。


計14km、走りました。


我々が練習後も積水化学は黙々とペース走をやっていました。