10/2（日）ニッポンランナーズ柏練習会に参加して

少し遅くなりましたが、日曜の報告。

久々にニッポンランナーズ練習会に参加しました。柏の葉公園。
我が家から車で40分程度です。
朝8：20集合という早い時間ですが、８時には40人ほどが集まりました。

メニューはこの公園外周コースを使ってのペース走です。偶然か、それとも設計時に意識したのか、
ここの外周はちょうど3000mです。信号もなく、ストップなく走れます。

ただしバス停が1カ所ありますので、そこだけ注意。殆どアップダウンもありません。

マイミクの高速ランナー、暴走マンさんが「アニキ」と慕う東コーチ、
そして小西（政）、小西（雅）コーチ等がご指導。


小西（雅）コーチは宮城県出身。9日の「松島マラソン」に挑んでくることを話すと、激励を受けました。
ニッポンランナーズの末端会員ですが、松島では「ニッポンランナーズここにあり！」という走りをしてきます！！


佐倉組からは、今年もサロマを快走されたE川さん、そして2年連続「東京」を走ったK野さんも来ていました。

お二人と、久々にお会いしたのですが、

「この前の佐倉練習会での7km×6本は、きつかった。雲一つ無い見事な青空で
危険な気温になった。よく誰も死ななかったよ！」

といったお話が(^^;)。


さて、ペース走、前半は1km：5分30秒と7分のペース走。
私は5分30秒ペース走を選択。

ニッポンランナーズのランシャツ・ランパンは私のみ！ちょっと寒い！
ペース担当は東コーチです。

「高橋さん、ランシャツですか！！やるなぁ！見ていて気持ちがいいです！」

とお褒め？のお言葉。でも体重増で実は恥ずかしいのですが...。


20人ほどが2列縦隊で走りました。最初の1周目は、少し速く感じたのですが、
2km地点で時計を見ると、11'01！設定通り。私の体力不足か(^^;)。

2周目以降は身体がようやく軽くなりました。東コーチのペース設定はお見事！

4周目半ばで、コーチから、

「前に出る方はどうぞ！自然と出るかたちで！急にペースは上げず、徐々に！
それから、まだ練習の前半です。足は蹴らずに、路面に置いていく感じで！」

とアドヴァイスを受けました。私は自然と集団から前に出るようにして、少しずつ加速して4周目を終了（12km）。
5周目に行った方もいましたが、私は上り階段ダッシュ等でつなぐことにしました。


10分ほどの休憩。蚊に何ヶ所か刺されました！！！ランシャツ・ランパンは無防備に近い！！

刺された足を掻きながら、小西（雅）コーチと話しているところの写真が、
「ニッポンランナーズ柏練習会ブログ」に載っています(^^;)



そして2回目。1km：5分と6分のペース走。私は現状から6分を選択。担当は小西（政）コーチ。

久々に談笑しながら走ることが出来ました。

またこの6分ペース走を選んだ会員さんの中に先日の「ベルリンマラソン」を走ってきた女性ランナーさんがいました。

「35km地点で、オーケストラのコンサートホールが見えてきましたか？」

と尋ねると

「ええ！見えてきました。もう目の前を走りました！」

と羨ましいお言葉。


私はホノルルマラソンにはあまり興味がないのですが、ベルリンマラソンはいつか、絶対走って見ようと思っています。

一番苦しい35km地点で、ベルリン、フィルハーモニーホールが見えてくるなんて、
音楽好きランナーにとっては、女子高生応援と同じ位の効果があるでしょう。


後半も4周で計24km。


これで結構、疲れました。フルならば、まだ半分程度の距離です。体力不足を痛感。


10/23（日）には柏練習会は3時間走を予定（集合午前9時）。
1km：6分ペースなら10周で30km、3時間です。給水休憩等を考えたら、9周（27km）が
私にはいいところかと思います。

この日の練習、あるいは10/16（日）のレイクタウン練習会（草加走ろう会主催）に参加できるか、
まだ不透明な部分があります。

どちらかには参加します。「大阪」欠場ですから、その分、少し真面目に練習を。


P.S

柏練習会でも、6km（外周コース2周）×7本！もしくは14周走！という練習を某コーチが検討中のようです。
恐ろしい...。皆さん、お待ちしています。