モムチャンダイエット

안녕하세요～～～～～!!


今日は、一番悩みがある「太もも」

まず横になって足をピンっと伸ばしてあげてその後、足を９０℃にして足を下げる
これを４回やる

足をくっつけといて、その後足を曲げる
これを８回やる

ふくらはぎ編～～

ふくらはぎで筋肉がついていやだとか太いとかそうゆう人におすすめ

まずしゃがんでかかとをあげてそのあとかかとも床につけてお尻は床につけない

これを４回やってね

もしかしたら、１週間でー２ｋｇ減るかも！！

はけなかったズボンもはけるようになるかも！！

これを朝、夜と２回やる