なぜ空腹時間で若返るのか？
最新研究でわかった
間欠的断食ファスティングの
仕組みと健康効果
・食べる時間
・食べない時間
をしっかりと分ける。
最近、
みんなちょこちょこちょこちょこ
よく間食をしているなぁ
と感じています。
「過食期」
を経験した私は、今は、
6時頃：コーヒー×ドライフルーツ
7時頃：朝食
昼食：お弁当があれば食べるし、なければ抜く
18時30頃：コーヒー×ドライフルーツ
20時頃：夕食
それ以外の時間口にするとすれば、
水分だけです。
介護現場で
介護職として働いていた頃は
夜勤もあるシフト制で働いていました。
例えば夜勤をしている、シフト勤務している人たち
概日リズム、1日の中の細胞のリズムというのが
乱れることは致し方ないこと
結果的にその概日リズムの乱れというのは
肥満、糖尿病、がん、心臓病のリスクが増す
その概日リズムが回復するのであれば
こう言ったタイムシフトを必要とするような
労働をしている人にも
健康を回復する効果があるんじゃないかと期待される
24時間勤務の消防士たちの健康状態を
その時間制限の食事法を採用することによって
改善したという報告が最近報告されている
とにかく
生活リズムの乱れは
「過食」
を促進させる。
ことは間違いない、
と思っています。
そして、今の
食べる時間
食べない時間
をしっかり分けている生活。
・空腹時間をつくる
生活習慣になってから
ピチピチ〜
ムキムキ〜
スッキリ〜
な身体にチェーンジ、笑
といいながらも、
あさって
1月31日が
愛（I）妻（31）の日
ということで、
今日はケーキを
買わされて（ウソ、笑）
買って、
先ほど
コーヒ×ケーキをペロリ。
最近甘いものが続いてしまっています・・・・
しかし、罪悪感はなし、笑
養生貯金
を減らしてしまった分、
また
養生貯金をすればいいだけ〜
とそういう心境になれるまでに
成長しました。。。。( T_T)＼(^-^ )
