嫌なことを忘れようとしても勝手に記憶は蘇り勝手に嫌な思いが湧いてくるその思いに対してどんな感情が湧き上がってくるのかと観察してみるただそれだけ日々の行動が時間がまた勝手に記憶を書き換えていく記憶に感情に支配されてはいけないよ