3年前。
少しずつ体脂肪が減り、
173cmの身長に対して、
体重60kg
体脂肪率10％
程度で安定しています。
私の今のルーティーンは、
9時ー18時お仕事。（残業は月10時間程度）
片道徒歩10分通勤。
行きに公園で、
懸垂11回1セット。
帰りに公園で、
懸垂7〜9回、3〜4回、3〜4回の3セット。
最後は1分間のぶら下がり。
帰宅後は、
逆立ち腕立て10回×3セット
適当に、ニュースを見ながらスクワット。
入浴〜
湯船の中で、
口腔体操「あ〜い〜う〜べ〜」
夕食後すぐに
腹筋ローラー（今は“立ちコロ“に挑戦中〜）
限界×3セット。
就寝前に
仙骨ストレッチ。
23時には「おやすみ〜。」
って、言って寝ています。
で、目覚ましナシで
だいたい5時起床。
こうやって並べてみると
自分でもすげぇ〜な〜
変人だなぁ〜、って思います、笑
これを「継続」できていることが
凄い！って、自画自賛。
15年前まで
「過食」に苦しんでいたので、
油断したら・・・・・
と思うとコワイ・・・・・
というほど良い緊張感が
この生活を可能にしているのかと思うと、
過去の「過食期」にも感謝です、笑
