健康でいるために！

適度な運動習慣は、
健康維持のためだけでなく、
脳を長持ちさせるため
にも欠かせない要素のようです。
適度な運動により代謝が促され、
脳を含む全身の細胞の老廃物を
身体の外に排出できます。

無理なく続けられ、
広い世代におすすめできるのが
ウォーキング。
道具いらずで、すぐ実践できるのが、
なんと言っても魅力です。



ただ、ウォーキングだけでは
不十分なところがあります。
それは、骨への負荷が足りず、
骨密度を維持しづらい点。

骨密度の低下は
認知症の直接の原因になるわけでは
ありませんが、骨粗しょう症になって
骨がもろくなると骨折しやすくなります。
高齢者が骨折すると外出への意欲が
一気に減少し、行動範囲が狭まります。
運動ができなくなり、場合によっては
歩くことにも支障が出ます。
その結果、人との交流が減り、認知機能を
活用する機会も少なくなって、
認知症を発症しやすくなるというわけです。

骨密度を保つための運動の重要なポイントは、
骨への衝撃があること。
おすすめは縄跳びです。
全身の骨にしっかり衝撃が行き渡ります。
また
爪先立って両足のかかとを床にストンと落とす
「かかと落とし」は、骨粗しょう症予防として
よく知られています。

以前ＮＨＫの番組で、
骨を作るには、骨に衝撃が伝わらないと
いくらカルシュウムを摂っても、駄目だと
言ってました。
その時紹介されていたのが、
ヨーロッパの自転車競技の選手の「骨粗しょう症」
の話題でした。
連日自転車に乗り、激しく足を動かしているにも
拘らず、骨粗しょう症で骨折する人が続出したそうです。
骨への衝撃が、不足していたんですね。

我々も健康でいるために、
骨への衝撃を意識しましょう！

しっかり喰え！

先日は、食の細い妻に、
しっかり喰わせようと、
妻の大好物をお取り寄せ！



徳島の「恵比須丸」。
何時もす早い。



はい、伊勢海老に鮑。
伊勢海老が不漁で、
最高値更新中だそうですが、
大・大・大～奮発！(笑)

炭起こして焼くのが面倒で
伊勢海老は、ボイルして
鮑は、バターソテー。



豪華な夕食になりました。



妻の大好物。



しっかり喰え！

１錠追加！

本日は、
薬をもらいに掛かり付け医へ。
先月実施した血液検査の
結果が判明しました。

前回（４カ月前）の検査で、
ＨＢＡ１ｃが、７となり
暑さのせいでさぼり気味だった
ウォーキングを再開し、
少し期待をしていたのですが、



会えなく撃沈。
悪くはなっていませんでしたが
横滑り、ガックシ！

とうとう、
血糖値を下げる薬が追加される
ことになりました。



コレステロールの薬：１
血圧の薬：２
血糖の薬：２

週１だった血糖の薬が1錠追加され、
毎日服薬する事に。

これ以上ひどくなりませんように！

やれやれ！

ここの所、調子が良かったのですが
先日、固い煎餅を食べたのが
いけなかったのか、左の下の奥歯が
疼きだしました。



これまで、なんとかだましダマシ、
持ちこたえていましたが、
油断してました。

丁寧に歯磨きして、
様子を見ていましたが、
傷みは増すばかり。

痛みに耐えかねて、本日歯医者へ。
抜くことになるのかな？



先生にお任せするしかありません。
やれやれ！

カロリー確保！

最近胃の調子が、イマイチの我妻。
元々食が細いのに
困ったもんです。

で、「何か食えそうなものは？」
って聞いたら、即答で
「そらりのパフェ！」って。(笑)

やれやれ、でも喰えるんなら
何でもいいんで、カロリー摂取。(笑)



で、早速行ってきました。

私は、ワンパターン。



妻は、悩んだ挙句
海鮮カレーでパフェセット。



美味しく食べれたようですが
半分以上は、私の胃袋へ。(笑)

本日のパフェは、



ストロベリーヨーグルトパフェ。



こちらは、一人で完食でした。
カロリー確保作戦、大成功！(笑)

ギザギザ！

宅配便が一度届いたことを
利用者に伝える、不在票。



自宅に宅配ボックスがなかったり、
置き配サービスを利用していなかったりする場合、
配達員がポストに投函しています。

投函されているのを確認したら、
速やかに再配達を申し込む必要があります。

クロネコヤマトの『不在票』をよく見ると、
上部の両端に謎の『ギザギザ』があることを
ご存知でしょうか？



クロ『ネコ』ヤマトという名称から、
「猫耳のようで、かわいい！」と話題になる、
不在票の切り込み。
同社によると切り込みには、
もう１つの役割があるようです。

社会には、さまざまな障がいを持つ人が
存在しています。
生活をする上で立ちはだかる障壁を
取り除くのが『バリアフリー』です。

クロネコヤマトの不在票についた『ギザギザ』も、
その一環。
これならば目が見えない人でも、触れることで
不在票を認識することができるのです！

期限までに再配達を依頼しなければ、
荷物が届かなくなるかもしれません。
『ギザギザ』でほかの郵便物と差別化を図ることで、
重要な情報を伝えている。　との事。

この取り組みは、１９９７年から行われているのだとか。
同社はおよそ３０年前から、バリアフリーについて
真摯に向き合ってきたようです。

なるほど、
クロネコの両耳で、不在配達を知らせる訳ですね。
素晴らしい取り組みですね！

ゴメンね！

本日２月２４日は、
佐世保のメグちゃんの祥月命日。



早いもんで、
丁度１０年が経ちました。


【2012　四国車中泊の旅】

何時もなら、
佐世保のメグパパ・ママ家に
お邪魔して、盛大に法要が
営まれるところですが、
今年は、妻の体調がイマイチなんで
チョイと自粛して、佐賀でお参り。

メグちゃん、ゴメンね！
体調が回復したら、
またお参りするからネ！

何でもランキング！

久々の何でもランキング、
本日は、お城。



日本全国には一度は訪れてみたい
魅力的なお城が多数存在し、
多くの歴史ファンを魅了しています。
そこで今回は、
日本一美しいと思うお城のランキング。
それでは早速。

まず３位は「松本城」



長野県松本市にある松本城。
外壁に黒漆が塗られた「漆黒の城」であり、
北アルプスの山々を背景とした黒と白の
コントラストが美しく季節によって
さまざまな表情を見せてくれる松本城は、
5重6階の天守の中で最古の国宝であり、
当時のままの姿を残しています。

２位は「熊本城」



熊本県熊本市にある熊本城。
1607年に加藤清正によって築城されました。
日本三名城としても知られる熊本城は、
天守閣前広場に大きないちょうの木が
植えられていることから“銀杏城”として
親しまれています。
忍者でも登ることができない武者返しと
呼ばれる石垣は現在でも当時のまま残っており、
熊本城の特徴の一つ。
平成28年の熊本地震で大きな被害を受けましたが、
現在は地震に備えた最新の技術と伝統技法によって、
震災復興のシンボルとして復旧作業が進められています。

１位は「姫路城」



兵庫県姫路市にある姫路城。
姫路城はシラサギが羽を広げたような
真っ白で美しい姿から“白鷺城”の愛称で
親しまれています。
白漆喰で塗られた城壁の際立つ白さが
特徴的で、5重6階の大天守も圧巻。
1609年に建築され、400年以上が経った
現在でも美しい姿を残している数少ない
現存天守として見応えがあります。
日本初の世界文化遺産となったお城です。

このように、歴史情緒にあふれるお城が
上位にランク・インする結果となりました。

気になる４位～１０位のランキングは
以下のとおり。

4位　二条城　京都府
5位　鶴ヶ城　福島県
6位　大阪城　大阪府
7位　名古屋城　愛知県
8位　彦根城　滋賀県
9位　松江城　島根県
9位　弘前城　青森県

如何でしたか？
皆さんのお気に入りのお城は
何位でしたか？

九州人としては、
熊本城の２位がチョイと残念でしたが
１位が世界遺産ですから、
仕方ありませんね！(笑)

有難うございます！

先日玄関のチャイムが
「ピンポーン」。
おっ、宅配便。
あれっ？
何もネット注文して無かったが？？？

あっ、メグママから！
何だろうと、開けてみたら



文明堂総本店の桃カステラ
「姫桃果」
妻に食べさせようと
送って下さいました。



高級品を、有難うございます。

１０時と３時のおやつに
しっかり、いただきます。
はい、妻が！(笑)

いただきま～す。

昨日夕方、
午後から免許更新に出掛けた
ダラハさんが、帰りに我家へ。

無事に、更新は終了したようですが
免許更新で疲れて、夕ご飯はもう
作りたくないと、夕食用に
サンドーレのサンドウィッチを



仕入れついでに、
我家にも買って来てくれました。
しかも、
我家の好物ばかり。



有難うございます。
一食分助かった！(笑)

何時もの様に
チョイとあぶって



いっただきま～す。



ご馳走様、美味しくいただきました。
また
お願いします。(笑)