合宿４日目。
午前練習は雨だったので、リコトレは体育館横の雨を凌げるスペースを使って行いました。
水中練習のメインはこんな感じ…
【ロング】
８ｘ２００（２：３０）＋４ｘ２００（３：００）＋４ｘ２００（３：３０）
【ミドル＆ショート１】
１２ｘ１００（１：４０）＋８ｘ１００（２：００）＋４ｘ１００（２：３０）
【ショート２】
９ｘ１００（２：００）＋５ｘ１００（３：００）＋２ｘ１００（４：００）
うぅ～ん、もうちょっとイケたんじゃないかな？
午後練習は…
晴れました
しかも練習は、予想外な（？）スプリント＆パワー。
ココロもカラダも「生きカエル」？(笑)
お揃いの新作練習水着３種。そのオトコ共のケツを撮るリコ姉
練習後の夕食はワイワイと楽しく
（練習に行く時のバスの中は葬式みたいだけどね…
）
当然、男子新人メンバー恒例の「儀式」も忘れずに
夕食後にはリコ姉とヨシミがスピーチ。
内容は…ナイショ
リコ姉は「メンバー全員の身体をチェックしたい」と言って、今夜もついさっき（８時過ぎ）までケアをやってくれました。…で、「自宅に着きました」と連絡があったのは１０時過ぎ。
マジ、感謝以外の言葉がありません。
リコ姉、いつも本当にありがとう！！
このお礼は必ず「結果」で返します
みんな、分かってるよな！！
午前練習は雨だったので、リコトレは体育館横の雨を凌げるスペースを使って行いました。
水中練習のメインはこんな感じ…
【ロング】
８ｘ２００（２：３０）＋４ｘ２００（３：００）＋４ｘ２００（３：３０）
【ミドル＆ショート１】
１２ｘ１００（１：４０）＋８ｘ１００（２：００）＋４ｘ１００（２：３０）
【ショート２】
９ｘ１００（２：００）＋５ｘ１００（３：００）＋２ｘ１００（４：００）
うぅ～ん、もうちょっとイケたんじゃないかな？
午後練習は…
晴れました
しかも練習は、予想外な（？）スプリント＆パワー。
ココロもカラダも「生きカエル」？(笑)
お揃いの新作練習水着３種。そのオトコ共のケツを撮るリコ姉
練習後の夕食はワイワイと楽しく
（練習に行く時のバスの中は葬式みたいだけどね…
）当然、男子新人メンバー恒例の「儀式」も忘れずに
夕食後にはリコ姉とヨシミがスピーチ。
内容は…ナイショ
リコ姉は「メンバー全員の身体をチェックしたい」と言って、今夜もついさっき（８時過ぎ）までケアをやってくれました。…で、「自宅に着きました」と連絡があったのは１０時過ぎ。
マジ、感謝以外の言葉がありません。
リコ姉、いつも本当にありがとう！！
このお礼は必ず「結果」で返します
みんな、分かってるよな！！
