DEBUT

デブではありませんよ、デビューです（笑）


遅ればせながら、私もSkypeデビューさせていただきました。


悪ＵさんのニューＰＣに写った私はこんな感じらしい…^^ゞ


会話中のシマコ動画をスナップショットすることもできるのだ。


なにか物凄い可能性を感じます。
ねっ、悪Ｕさん、シマコさん！！

ショートレスト

今日から≪Week-10≫に入りました。来月１２日の「県ディスタンス」までが≪phase-2≫、そこまでは全グループ同じ練習メニューで行います。
今は、ショートレストのオンパレードのような練習が殆ど。phase-2の定番１２ｘ２００（２：４５）ＩＭ（Ｂグループは１１ｘ２００ｏｎ２：５５、Ｃグループは１０ｘ２００ｏｎ３：０５＋１ｘ１００Ｆｒ）。グループは自己申告制なので、サークル内で泳げることが最低限のやるべきこと。今日はアヤが２：４５に挑戦し、見事１２本クリア

リカバリーを挟んで、その後にキック１２ｘ１００ｏｎ１：４５（６ｔ）／１：４０（３ｔ）／１：３５（３ｔ）、プル１２ｘ１００ｏｎ１：２５（６）／１：２０（３ｔ）／１：１５（３ｔ）、最後はスイム１２ｘ５０ｏｎ０：４０／０：４５／０：５０＠４ｔ　Ｆｒ　Ｅ／Ｈ＠ａｌｔ



・・・ってな感じ。
だいぶ強くなってきたなぁ～と思います。
このショートレストでの練習を出来るようになってから、スピードを上げる練習が入ってきます。「まわる」ことが全てではありませんが、まわらなければ『次』の段階には進めません。
先ずはキック。今シーズンはキックをがっちり鍛えてみようと思っています。今日は初めてのｏｎ１：３５でしたが、タクミ、ダイゴ、ナオ、ホナミ、アカネがクリア。ユーマとリョータはタッチ＆ゴーでギリギリ。
今季こそ、はやく『ｏｎ１：３０』にチャレンジさせたいのですが、まだまだ実力不足のようです。






あぁ～、それにしても海に入ってない（涙）






うぅ～ん、無性に眠いので今夜はこの辺で・・・。

ヤス君５０平の結果

５０ｍ平泳ぎ　
３２秒８７

自己ベスト更新
日本新記録

でもなぁ～・・・

なんかスッキリしない・・・

公式タイムでは初の３２秒台ですが、オランダの世界選手権の１００ｍ決勝レースで３２秒６７で突っ込んでいるので・・・ベストタイムではないのです。

目標は３２秒５でしたが、３２秒８になってしまった理由はは３つ。
１）リアクションタイムが昨日の１００ｍよりも遅れ、明らかに出遅れたこと。
２）２５ｍ通過タイムが昨日の１００ｍの時よりも遅いこと。
３）やはり最後のタッチが流れること。


しかしながら、３月の大会（富士）に向けての課題が明確になりましたので、ここからまた頑張らせたいと思います。

大会役員の方々、保護者の方をはじめ関係者の方々、そしてヤス君に、心から感謝申しあげます。

ありがとうございました！！

障害者大会２日目

ヤス君の朝イチアップ＠タツミが終わりました。
開門前に十分体操をして、開門（８：３０）と同時に泳ぎ始めました。

うぅ～ん、まだ身体が起きてない感じです。

セカンドアップでしっかりと身体を動かしてもらって、５０ｍ（平泳ぎ）でも記録更新を狙います





この大会のために、昨日の練習は私が遅刻して参加（…みんな、ごめんね）。
なんとか、メイン練習＝６ｘ１００（２：００）Ｆｒフィンスイム＝の途中から参戦することが出来ました。
男子は久々にダイスケがイイ感じで泳げてました（←アヴェ５５くらい）が、他は１分を割るのが精いっぱいといった感じでした。
女子は平均的にまずまずといったところでしょうか。フィンを履くと覚醒するモエナが０３秒くらいで頑張ってました。

先日のＫＯＮさんの結婚披露パーチーの時に、悪Ｕさんと
「総じて、練習内容が良くなかった奴の話をするのが日本人コーチ、仮に１０名中１名でもイイ練習をした奴がいたら、そいつのことを話すのがアメリカや豪州のコーチ」
…みたいな話をしたので、悪かった奴の話はしません^^ゞ
本人が一番よくわかってるでしょうから。・・・だよな？

今日は練習は休みです。
リラックス＆リフレッシュ！
しっかりと英気を養って明日からの練習に備えてくだされ。



さて、そろそろヤス君のセカンドアップ行ってきますかな

ヤス君１００平の結果

Mr.ダンディー・ハシカワ先生にコンディショニングしていただき、万全の状態で挑んだ１００ｍ平泳ぎ・・・





１分１０秒０４

自己ベスト記録で優勝しました

夏の世界選手権（オランダ）で３位になった時の記録（１分１１秒７１）より１秒６７上げることができました。オープン参加の為、即時公認されるかどうかわかりませんが、おそらく日本新記録です

前半３３秒２２、後半３６秒８２。目標としていた９秒台まであとちょっと
オランダでは前半３２秒６７で突っ込んで後半に撃沈（３９秒０４）だったので、だいぶ後半が強くなってきています。

が、まだまだ「詰めの甘さ」が目立ちます。
「最後の５ｍ」の泳ぎをもっとしっかりやれれば０９秒台は確実だと思います。
３月の富士で行われる長水路大会に向けて、新たな目標設定と課題が明確になりました。

まずは、明日の５０で３２秒真ん中くらいは出して欲しいです。１００のラップで３２秒６７で来てるのに、５０の自己ベストは３３秒１８なので・・・。





今夜はしっかり寝て、明日に備えよぉ～