第２次秋季キャンプその３

合宿３日目…って２泊３日なので「最終日」です(笑)



第１次秋季合宿から体操は豊浜漁港に変更。朝日が眩しかったが、それ以上に今朝は寒かった(*_*)



「兄弟」ではありませんよ(笑)





今日は、午後から私用があるため（その件に関してはまた別の投稿で）練習は午前のみでした。

メイン練習は…

ロング(♂)：Swim 6x400(5:00)Fr EN2(5)/EN3(1) + 20x50(1:10)Fr E/H@alt
ロング(♀)：Swim 5x400(5:20)Fr EN2 + 1x200(3:20)Fr EN3 + 20x50(1:10)Fr E/H@alt
ミドル　　：Swim 6x200(2:40)IM 2x[EN2(2)/EN3(1)] + 32x50(1:10)IM-O E/H@alt
ショート　：Swim 4x100(1:30)Fr EN2 + 4x100(2:30)Prim. Des1-4 + 32x50(1:10)Prim. E/H@alt

とにかくタイムを計るのが大変だったけど、皆が気合入れて声出しあいながら超頑張ってるのを見て、こちらも声を枯らしながら気合入れてタイムを計って読み上げた

しかしながら…


こんな良い雰囲気の練習の時でも「頑張らないヤツ」ってのはいるもので、残念だが退水してもらった

今合宿、とても良い流れの中で出来ていただけに、本当にそこだけが悔やまれる。
自分が我慢すれば済むことなのかなとも思ったが、今の自分にその度量はない。
っていうか、我慢できなかった自分に後悔していない。あの場面で（私が）我慢することは、（退水させられた）本人にとっても良くない事だったと思っている。

なんだか、後味の悪い終わり方だった



明日はチバコクに戻って今季初の「鉄板」だ。
気を取り直して、ベストアヴェレージ目指して顔晴ろうぜ！！






というわけで、次回「祝賀会」に続く

第２次秋季キャンプその２

合宿２日目。


午前練習は体幹トレをみっちりやってから

水中練習のメインは３パターン。

ロング＆ミドル： 3Rx8x100(1:20)@12:00 Set-Prog
ショート１　　： 3Rx10x50(1:00)@12:00 Set-Prog
ショート２　　： 2Rx10x50(1:00)@12:00 + 200Recovery +Rest(10:00) + 50Dive-Max

でした。結果は…

悪かった者も数名いましたが、全体としてはまずまず。
外の天気同様に「雨のち晴れ」とまではいかないが、曇りくらいにはなったんじゃないかな？









昼食＆昼寝後の午後練習。



陸トレは階段を使ってアジリティートレーニング。

水中練習はスプリント＆パワー。苦手な奴は滅法苦手な類であろうこの手のトレーニング。試合の直前になって慌ててやったって遅いんだよねぇ、ちゃんと定期的にやんないと。

で、何故かダウンは





水球大会…(^^ゞ


合宿も残すところあと１日。
明日も顔晴っていってみよぉ～

第２次秋季キャンプその１

ご承知の通り…

この連休中、ホームプールのチバコクが大会で使えないので、



第２のホーム（？）武大に２泊３日で来ています。



初日の今日、午前練習は恒例の「２個メセット」を第１メインで。第２メインは各グループ毎に…

ロング　　：3R x 8 x 50(0:40) @8:00
ミドル　　：4R x 4 x 50(0:50) @6:00
ショート１：4R x 4 x 50(0:50) @6:00
ショート２：6R x 2 x 50(1:20) @4:00



うぅ～ん、どうでしょう
もうちょっとイケるんじゃないの？って思います。雰囲気はあったんだけどね。まだ気持ちの何処かで押さえてるんかな？「ここでイッちゃったら、午後練習もたない…」みたいな気持ちがね。もったいないよ、キミ等の可能性はそんなもんじゃないんだから！！
まぁ２００個メセットでイッちゃったのかな？



そう思いながら迎えた午後練習…







練習前半、私にしては珍しくプルで追ったあとのメインスイム。

ロング　：3R x 400(5:30)+300(4:10)+200(2:50)+100(1:30)
ミドル　：5R x 200(3:00=Fly/Ba)+200(3:10=Ba/Br)+200(2:50=Br/Fr)
ショート：12x100(1:40)Fr+8x100(2:00)1E3H+4x100(2:20)E/H@alt

ロング班（男子）はちょっとサークル長すぎた。ここは女子と分けて考えなくちゃいけないな。それにしたって、短水路でこのサークルでドロップはないだろってヤツ（♀）が１名ほど…
ミドル班はトータルタイムだけじゃあまりピンと来ないから１００のラップも読み上げたかったけど、殆ど言えなかった　武大のノザワは高校生の二人（タクミ＆ユーヤ）にやられっぱなしだったけど良い練習になったんじゃないかな？
ショート班は「ためてたヤツ」も数名いたが、だいぶシブトさは出てきたと思う。新人エリカも顔晴ってたな

夕食では恒例の…



とはいえ、ハヤテも色んな意味で随分タフになってきた。良い先輩達に恵まれたな

今日は朝からずっと雨
寒ぅ～い一日でしたが、武大のプールは熱気ムンムンでした


さぁ、明日も顔晴ろう

昨日のドライランド

昨日の水中練習前のドライランドトレーニングはチューブでした。



いやいや、そうじゃなくて…(^^ゞ



[[youtube:P3win-sB2I0]]


水中練習の時間やコース数が限られている以上、陸トレでカバーしないといけませんね。「ないものねだり」はいけませんし、ギブアップもしません。常に「何が出来るのか」を模索しながらチャレンジ精神を忘れずやっていきます。


で、水中練習後は…




ショート班のメンバーがウエイトです。
リコ姉が作ってくれたプログラムで各自始動しました

私はダイエットプログラム、ひたすらエアロバイクで有酸素運動です


さて、明日から「第２次秋季合宿」です。
みんな、顔晴ろうぜ

１２月度プライベートレッスン日程

１１月後半および１２月度のプライベートレッスン（チバコク）可能日程は下記の通りです。

【１１月】
２７日（火）１０：００～１６：００
３０日（金）１０：００～１６：００

【１２月】
　３日（月）　９：００～１２：００
　４日（火）１３：００～１６：００
　７日（金）１３：００～１６：００
１１日（火）１３：００～１６：００

１２月は中旬からほぼ不在になるため、前半のみレッスン可能になります。何卒宜しくお願いいたします

また、他会場でのレッスン（臨スポ、浜町、こてはし…等々）をご希望の方はお早目にお申し込みくださいませ


お問合せ＆お申し込みは…

naluaquatics2005@aol.com

までお願いします！！