#89
7/12(金)19時〜20時半
泳1km+歩40分
5分歩いて200m泳ぐを1SETで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/57/4e/1c7b0c4df853dcc3e80508d4294401a2.jpg?1720910216)
東雲イオンで海行く用朝ごはんに焼き芋2日分を調達
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/61/1193a0f7af7b4095deabc19854efb426.jpg?1720910233)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/2b/9d6c9fabd1da884e771c95d2c3d3a623.jpg?1720910254)
プールではリラクゼーションをメインで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/1e/954d2e5d1248374258b4e3b57f18e315.jpg?1720910272)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/61/1193a0f7af7b4095deabc19854efb426.jpg?1720910233)
#90
7/13(土)17時〜18時半
泳0.1km+歩60分
この日は海では波待ち中ずっとパドルしっぱなしたったんで、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/2b/9d6c9fabd1da884e771c95d2c3d3a623.jpg?1720910254)
プールではリラクゼーションをメインで
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/1e/954d2e5d1248374258b4e3b57f18e315.jpg?1720910272)
晩ごはんは、東雲イオンで、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/5b/25a3428b18f48621acee7ca7f918d2a1.jpg?1720910291)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/5b/25a3428b18f48621acee7ca7f918d2a1.jpg?1720910291)
敢えてのジャンク尽くし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/fc/3a764e5eeda8c0e43c1699a97efb65ac.jpg?1720910308)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/fc/3a764e5eeda8c0e43c1699a97efb65ac.jpg?1720910308)
+ビールで、夕食だけで一人当たり1,500kcal摂取
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/4f/828e028bb58801d4f0ec73ffbd2a2f3b.jpg?1720910322)
1日摂取カロリー目安の8割方賄った
#91
7/14(日)15時〜17時
走10分+歩60分
海には行かず、午後までまったりしてプールへ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/1f/c428bd69dd3b6813bfd4d70c07f7adba.jpg?1721014670)
三連休なか日のプールはめちゃ混みであった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/fb/9cc6420777fbb64cfb1cd41d051e4a3c.jpg?1721014880)
#92
7/15(月)14時半〜16時半
歩70分
アフターサーフプールはリラクゼーション
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/e1/b813e33abbda5eb4ff4b80b1c750259c.jpg?1721030859)
三連休最終日のプールの混雑は前日ほどではなかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/72/00/34dc83179c69e90128bb10f46651584a.jpg?1721030944)
帰宅後、スナック&アルコールでチル
#93
7/16(火)17時半〜19時半
泳1km+歩70分
仕事から帰宅後のプール
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/2f/8ab56074053cfe47232897cb7b19b688.jpg?1721174251)
雨で迷ったが行ってみたらがらがら、先客ひとり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/49/e8eddaf7a410df5b7f03e3259259ed82.jpg?1721174325)
1km泳いで、あとはまったり水中ウォーキング&ストレッチ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/8b/a2ab807fee318a5039d581d314dc905f.jpg?1721174382)
18時半頃からは一気に混雑
#94
7/17(水)18時〜19時半
走10分+歩50分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/31/834af37885f160ccc9de2fd7da8ad59b.jpg?1721220574)
混んでるかと思いきや…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0b/81/d3702d2c07047cb0618ac058272dee63.jpg?1721220654)
がらがら…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/9a/374cb6434724eb497ed0c31d4307876c.jpg?1721220677)
明朝の海約束踏まえ、泳がず…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/8e/7fb9f343b93b498680887af2f5f0bee1.jpg?1721220752)
#95
7/18(木)18時〜20時
泳0.5km+歩75分
アフターサーフプール
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/d7/565159446fe21da18960dd79ec368cad.jpg?1721336218)
入って直ぐは空いてたので少しだけ泳いだ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/bd/1261f8d73d3dc5da2ae79f64a0aa5b49.jpg?1721304195)
#96
7/19(金)17時半〜19時半
走10分+歩60分+ストレッチ20分
アフターワークプール
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/3e/ad9eeab029738ab33506484cf4fa7846.jpg?1721388231)
暖房部屋?でのストレッチは汗じんわり
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/cc/0238fb91c4f9dd9e4da214bc17d98f8c.jpg?1721388478)