木曜の夜はリラックスヨガ

木曜の夜は三越前レンタルスペースでヨガ

の前に、

ファミマで腹ごしらえ

みかんはガツンとは来なかったが、まーまー美味い😋

今回のヨガはストレッチと呼吸にフォーカスしたリラックスヨガ

肺をめいっぱい使う深い呼吸で身体の隅々迄酸素を行き渡らせるイメージで、

ふかーく吸いながら緩める箇所に意識を集中して……

ふかーく吐きながら脱力、自重を使って身体を緩めてく……

終わったあとは、身体がスッキリして気持ちいい

次回はインナーマッスル絞り上げるアクティブヨガ

長くショートでサーフィン続けるためにもヨガは続けてきたい