今日は少し気温も上がったような感じでした。。
少し春らしい光景もあり。
昨夜・・・・アヒル兄弟とお風呂に入って思った事。。
いったいこの湯の温度は何度 ？？？
風呂にゆっくり入ればいいとは言いますが・・
40℃は、風呂の温熱効果の境目
日本人の好みが40度を超えるくらいの湯温とあるように、40度というのは、体のしくみからも説明できる温度です。
これより温度が高いお湯では、交感神経を優位にするため、体は活動モードに入ります。低いときは、副交感神経が優位になり、体はリラックスします。
41℃で肩こり。
41～42℃のお湯で、20～30分の全身浴です。
浴槽のふちに首を乗せるなどして、首に頭の重みがかからないようにして首スジの緊張を解いてあげるとよいです。また、首をすくめるように肩を持ち上げて一気に力を抜いてみたり、首をゆっくり回したり、軽いストレッチをすることもオススメです。
ノボセが気になるようだと肩を出して、暖かいタオルを乗せましょう。
血行をよくして新陳代謝を高め、首や肩の疲労物質が取り除くことができます。
38℃前後はリラックス。
人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がりが早い人ほど眠りにつきやすいとも言われています。入浴で体温を上げて熱を放散させる準備をしましょう。交感神経を鎮め、副交感神経を働かせることでリラックスでき、眠りの質もUPします。
就寝の約１時間以上前に半身浴ではいります。
温度で効能が
買っちやった。。
今日は４１～４２℃のお湯で ！
アヒルさん、今夜も宜しくお願い到しますねぇ。。
