数える瞑想

思考が

めちゃくちゃ

おしゃべりなので

「数息観（すうそくかん）」を

行いました。

数息観とは

数える瞑想。

一呼吸を

1と

カウントし

10カウントしたら

また

1に戻ります。

意識を

今に

向かせる方法。

しばらく

つづけようかな。