先週末はとても天気良かったですね
みなさん健康や若さを維持する為に
何かされていますか
私はここしばらく勉強生活(隠居生活)
おこもりんこだったので
弱体化ボディに鞭打って(楽しみましたよw)
「👹鬼歩き👹(長距離ウォーキング」決行
歩くってお金掛からない割に
スカッとするし始めやすい運動の１つ
色々運動してみたけど
「歩く」が1番性に合っている
みんなでワイワイ歩くもよし
読書や勉強のついでに
公園プラプラするもよし
充実した毎日を過ごしています
歩きをこよなく愛する者として
いつかウォーキングの同志&猛者たちと
楽しみたい
まだまだ歩き倒さなければならない道が
たくさん存在しますがw
気儘に東海道・中山道をつなげて歩いたり、
湖一周したりして楽しみます
〜ウォーキング効果〜
朝散歩がよい
太陽光を浴びる事により、
体内時計がリセットされ整う
起床後1時間以内に行なうのがベスト
散歩前に水分補給を
(血ドロドロ)
(血ドロドロ) 太陽光を浴びると「ビタミンD」出る
幸福物質の「セロトニン」活性化
散歩時間 理想は15分〜30分
歩きすぎは疲労物質出るのでダメ
歩きすぎてすみません
私は趣味なので皆様は真似されぬ様
