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自分の中のイライラの探求ワーク実践

2020-05-14 20:52:04 | 日記
1.イライラの想いを書き出す
  ↓↓
「私をないがしろにするやつは許さない」
「人の為になにもせずにぐうたら生きている奴が許せない」
「もっと私を大切に扱え」
「もっと私を大事にして」
「子どもにお金も出さず、世話もせず、たまーに遊んで楽しむだけのいい所どりするやつらに腹が立つ」
  ↓↓
2.この中から「恐怖」を抽出する
  ↓↓
私は何に恐れている?何を恐れている?
  ↓↓
・一生懸命している努力が報われない事
・自分の一生懸命やっている事の功績が評価されない
・私が価値のない人間のように周りに評価される
・私が粗末に扱われる
・私は何をしてもあたりまえ、で感謝されない
・私はいてもいなくてもいい存在
  ↓↓
3.恐れの中からエゴを抽出する
  ↓↓
『努力は必ず報われるべき』
『自分のやっている事は評価されるべき』
『私の価値を正当に評価すべき』
『私に感謝すべき』
『私の存在を認めるべき』
😲 😨 😱 😵 😭 
出て来たぞ!
ヤバイ腹黒いエゴたち

4.声に出して、どっちでもええじゃないか!宣言する

「努力が報われなくてもいい」
「努力が報われてもいい」

「私は評価されなくてもいい」
「私は評価されてもいい」

「私は感謝されなくてもいい」
「私は感謝されてもいい」

「私の存在を認められなくてもいい」
「私の存在を認められてもいい」

どっちでも良かったんだ
イライラが見当たらなくなった

このワーク、いいね


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