自分の中のイライラの探求ワーク実践

１．イライラの想いを書き出す

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「私をないがしろにするやつは許さない」

「人の為になにもせずにぐうたら生きている奴が許せない」

「もっと私を大切に扱え」

「もっと私を大事にして」

「子どもにお金も出さず、世話もせず、たまーに遊んで楽しむだけのいい所どりするやつらに腹が立つ」

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２．この中から「恐怖」を抽出する

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私は何に恐れている？何を恐れている？

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・一生懸命している努力が報われない事

・自分の一生懸命やっている事の功績が評価されない

・私が価値のない人間のように周りに評価される

・私が粗末に扱われる

・私は何をしてもあたりまえ、で感謝されない

・私はいてもいなくてもいい存在

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３．恐れの中からエゴを抽出する

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『努力は必ず報われるべき』

『自分のやっている事は評価されるべき』

『私の価値を正当に評価すべき』

『私に感謝すべき』

『私の存在を認めるべき』

😲 😨 😱 😵 😭 

出て来たぞ！

ヤバイ腹黒いエゴたち

４．声に出して、どっちでもええじゃないか！宣言する

「努力が報われなくてもいい」

「努力が報われてもいい」

「私は評価されなくてもいい」

「私は評価されてもいい」

「私は感謝されなくてもいい」

「私は感謝されてもいい」

「私の存在を認められなくてもいい」

「私の存在を認められてもいい」

どっちでも良かったんだ

イライラが見当たらなくなった

このワーク、いいね