食事制限する

デブ活4日目

これじゃダメだと思い

足が痛くならない程度の運動をすることにした

1日1回30分だけ歩くことにした

足が完全に完治したらたくさん歩く

それまでの間は30分だけ歩く

あとは、食事制限が大事

運動が少ししか出来ない分、食事制限するしかない

いつも食べている量を減らしていく

白飯茶碗2杯を1杯に！

スーパーの弁当とククレカレーを弁当だけに！

朝飯、昼飯はなるべく食べない

もしくは、少量食べる

お菓子は1日1個に！

少しづつ減らしていく

食事制限生活開始！