いわゆる『股関節伸展運動』ですが
教えてもらったはずなのに正確に再現できていない…（練習不足）
可動域が足りないために、筋肉が正常に活動できない…（関節拘縮）
あるトレーナーさんの動画を見た時に、なるほど！と思ったことは
スクワットをする時に、股関節の前方から抵抗を加えて、後方に軽く引っ張ってあげると
（後ろに倒れないようにやや前傾気味になって）股関節後方の殿筋を効果的に鍛えられる
というものでした
文章にすると少し分かりにくいですが
要するに、スクワットをする時に気をつけることは
どの関節を積極的に使っているか
どの筋肉をターゲットにしているか
それに対してフォームは適切か？ということなので
その方法として、（スクワットをする時に）股関節を後方に軽く引っ張るというのは
比較的簡単に再現できる方法なのかなぁと思う次第です。
