お尻の筋肉を鍛える時のコツ

いわゆる『股関節伸展運動』ですが

 

教えてもらったはずなのに正確に再現できていない…（練習不足）

可動域が足りないために、筋肉が正常に活動できない…（関節拘縮）

 

 

あるトレーナーさんの動画を見た時に、なるほど！と思ったことは

スクワットをする時に、股関節の前方から抵抗を加えて、後方に軽く引っ張ってあげると

（後ろに倒れないようにやや前傾気味になって）股関節後方の殿筋を効果的に鍛えられる

というものでした

 

文章にすると少し分かりにくいですが

要するに、スクワットをする時に気をつけることは

どの関節を積極的に使っているか

どの筋肉をターゲットにしているか

それに対してフォームは適切か？ということなので

その方法として、（スクワットをする時に）股関節を後方に軽く引っ張るというのは

比較的簡単に再現できる方法なのかなぁと思う次第です。