集中力講座ＮＯ.７

集中力講座に参加するのは、７回目ですが、

毎回参加していない私は、「あ～そうだったなあ」と、忘れていることがいっぱいありました



そして、もやもやしてたことが、一気に解決されてスッキリ！！

やっぱり、毎回参加したい講座です




さて、内容は・・・


日常、どんな人も穏やかであったり、イライラしたり、怒ったり、笑ったり、いろんな起伏があります。

その起伏を、出来るだけなだらかにする方法の一つを教えていただきました。

（私には、ぴったりのテーマです！！）



まず、普段頭の中でいろいろ考えるときは、脳に微弱電流が流れて伝達しています。

ところが、あるきっかけ（刺激）を受けることにより、ホルモンが分泌されることになります。

例えば、イラっとするようなことがおきたら、『アドレナリン』というホルモンが出ることになり、そうすると興奮して怒りを覚えます。

そうすると、なかなか怒りが収まらずいつまでも怒っている状態になります。



これは、悲しいとか落ち込むとかも同じで、ホルモンが出てくると長引くのだそうです。

そこでホルモンを出さないようにする工夫をすると、すばやく通常の平静さが戻ってきます。

刺激やイラっとするきっかけ（刺激）は避けようがないので、対処法を覚えると言うことですね。



その為には、まずきっかけ（刺激）に気づくと言うことが大切です。
きっかけ（刺激）に気づくと対処も出来ますが、気づかないとホルモンが出てしまいます。




そこで、どんなことが最近気になったか、グループになって話し合いました。


例えば、バレーボールの練習中に、上手くいかないことがあって、それに対して誰かが「やる気があるのか？」みたいなことを言ってきたら、「やる気があるから、やってるやん！」などと思いながら、練習してもやっぱり上手くいかないかった・・・


というようなことです（笑）


めちゃくちゃホルモンが出てるんでしょうね。
ボールに集中できてない






平常心に戻るようにするには、「やる気があるのか？」と言われたときに、『あっこれだ！』と気づいて、『自分を客観的にみること』をして忘れる。

そうすれば、すっと平常心に戻れるんだそうです。




きっかけ（刺激）をつかめるようにするには過去の出来事から、「あそこで、深く反応したからだ！」と思い出すことを練習すればいいそうですよ！






どうも私の説明では、上手く伝わらない気がします。

テニスコーチ戸村さんのブログ




なるほど！の気づきがいっぱいです。