解離性同一性障害(多重人格)の世界観について

私の解離性同一性障害(多重人格)についてお話します。

この症状は人によってそれぞれ違うと思われます。誰かに話したりすることはなかったのですが、もし同じ症状で悩んでいる人がいたら共有出来たらなと思います。

解離性同一性障害ですが、私には主人格ともう1人ぼく君しかいません。(現段階で確認しているのは)

ぼく君はいつも私を支えてくれる存在です。

ピンチになったと感じた時に出てきます。

ぼく君が出てきている時、主人格の私はどうなっているのかと言うと「意識」は存在します。記憶が曖昧になります。なので多少は記憶が曖昧になります。

まるで幽体離脱をしているようなそんな感覚です。これはあくまでも私の場合ですが。

遠くから自分を見つめているけど、自分の意識とは違う何かがそこに「いる」感覚です。

メタ認知力を鍛えて心の病気の改善へ

メタ認知とは

メタ認知の定義は、「認知していることを認知すること」です。

自分のメタ認知力を上げるというのは自分の感情に向き合い外側から自分を見つめる力を上げるということ。

苦しい時😖、悲しい時😢、辛い時😫に自分を外側から見つめることで自分というのはどのような感情をもっているのかを理解することができます。

理解する事ができたら次の段階へ

私は悲しいんだ、だから今泣いているんだ。

などなど

まず自分を認めてあげる。

そこからそんな自分でもいい。

ということを認めてあげる。

自分のアイデンティティを認めることで自分の感情をコントロールしていくのです。

上手くいけば自分の気持ちを客観視できてそれ以上の考えが浮かびません。

それでいいんだって思える自分になる。

このメタ認知というものの考えは

自分が考え過ぎて疲れてしまうのならば、かなり練習が必要ですが他にも有効だと思いました

自分の感情を手放さずに上手くキャッチするイメージその後は考え過ぎを手放す！ですね

感情をそのまま出すのではなく

人は悪い感情に流されてしまうと流されたままになってしまって収集つかなくなる。

そこで感情を受け入れる練習が必要らしい。

メタ認知というやつ。

感情を出すなという訳では無い。

思ったことを一つ一つクリアしていく気持ちで受け入れるのだ。

だから、辛かったり怖かったら泣いてもいいんだよ。

その後の自分の対応が大事。

その感情が怒った時に映画を観たかのような感覚で捉えられることが目標。

私今辛いんだ。泣いてるんだ。

どんな感情が浮かんできてもいつでも受け入れられる人になりたい。

メタ認知もう少し勉強してみるか。

私は素敵な人になるんだ〜

美味しいアイスキャンデーを食べながら(*´⚰︎`*)💕

今日はたまご味のアイスキャンデーが心に染みた。

いつも笑わなかったお店のおじさんが笑顔になった。

私は壁の絵を見つめていた。

後で調べたらおじさんのお兄さんが描いたものらしい。おじさん嬉しかったのかな。

お兄さんもアイスキャンデー屋さんを営んでいるよう。

兄弟仲良しなんだなぁ。

そんな兄弟って私は好き。

なんだか冷たいアイスキャンデーを食べたら心がほっこりしました。

おじさんありがとう。

お兄さんも。

またお店行きますね😊

夜に考え事はよくないっ！(；⊙ ͜ ⊙)

うつのお陰様で夜にわるーーいことを考えがちになる。

それからぐるぐると巡り巡って考えがまとまらずに辛くなる。

僕くん

「心の状態が顔や体に出てるよ。自分が良ければそれでいいじゃんってたまには考えてみなよ！感情がなくなってしまう前にさ。」

今日はそういう言葉が心に刺さる。

僕くん

「大丈夫だよ。明日も明後日も周りが変わったっていつも自分自身、マイペースでやりなよ〜！」

僕くんは優しい。

「ボクは優しい訳じゃない。思ったことそのまま言ってるだけ。素直じゃないと生き辛いよ。逆にね。」

ありがとうございます〜！

おやすみ僕くん。

※私の解離性同一性障害の人格→僕くん。