能率を上げる勉強方法

僕なりに考えた集中力のつけ方がある。まず、食べ過ぎないことだ。粗食に徹する。朝は野菜ジュースとグレープフルーツ。昼は食べない。夜は好きなだけ食べる。但し、魚と野菜、味噌汁中心の和食にする。本メニューを終えると、ナッツ類を食べる。眠くなるので、すぐに寝る。夜10時までに寝る。 翌日は自然と朝の目覚めよく朝4時には目覚める。
それから、勉強なり読書をする。勉強前に目を縦横に速く動かす。目をパチパチさせて周囲の物を脳裏に浮かべ、今見たものをすぐに思い出そうとする。これを毎日繰り返すと、速読力と視力の両方がよくなる。
10分ほど、古典を速く口に出して読む。古典は僕は中国の唐詩選や日本の徒然草が好きだ。これを暗記しようと思って速く読む。一つの詩なら一気に呼吸をしないで、7行ぐらい一気に口ずさむ。暗記はできなくてもいい。ただし、気持ちは暗記するぞという意気込みでする。そして、勉強なり読書する。読書の場合は速読しながら、自分が出版社の社長になった気分でこの文章は使えるなとか、これは今まで読んだ文章の中で最も泣かせる文章だと、心に言いながら読む。漠然と読まない。気に入った文に印をつけながら。一気にに読んでいく。一通り読み終えると、自分のブログの印のつけたぶぶんを中心に感想なり、要約なりして発表する。読む際に注意するのは、決して顔をあちこち動かしたり、手足を動かしたりしない。達人の読書する雰囲気をイメージするがいい。彼らは一つの文章を風景を見るかのように、視線をほのかに移動しながら読んでいる。視線だけ動かす後は肉体の一部なりと動かさないのコツだ。これが出来れば、かなり集中力がつく。ましてやスマートフォンやテレビなど一切シャッタアウト。スマートフォンは横がうるさすぎる時だけ、クラッシク音楽n一部分をリピートさせる。それを繰り返すとうちに断然と集中力が増す。
昼前に5キロスロージョギング。これは脳活性化に覿面だ。速く走るのは後で疲れが出るのでダメ。ゆっくり歩くよりやや早くジョギングする。走った後、すぐ勉強なり読書。この勉強時間はとても能率があがるはずだ。