ども、ちーぼこです。
お待たせしました、前回の続きの 楽チンなダイエット方法でしたね。
ただ、先に述べておきますが、このダイエット方法は賛否両論だと思います。
私には、無理という方、自分の生活サイクルに全く合わないという方も多いと思いますので、その方々は、また他をお探しください。あしからず。
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人は、10時間の空腹から、痩せ始めるというある研究結果に基づき、
『12〜16時間、食べない！』です。 ※厳密には、食べないわけではありません
「はい無理ー。」そう思った方も多いはず。
ちょっとまって、ちょっと待って！ 閉じないで!! 早まらないで！
ポイントは、その12〜16時間の間に、いつもの睡眠時間も導入しちゃって良いと言う事なんです。
てことは、もう半分いけちゃうよね。光が見えてきたぞ。
じゃーあとの半分は？
そんなもん、朝食を抜かしちゃえばいい！ということです。
20:00〜24:00に夜ご飯を済ませ、翌日の昼の12:00まで食べなければ良いだけの話なのですから。
これでもうクリア出来ちゃいますよ。そんなに難しくない♪
「えー、そんな乱暴な。朝食は大事でしょ！ ぜったいお腹持たない。。。」
もちろん、その間にお腹に入れて良いものだってちゃんとあります。そこ大事よね。
それは、『水』と『ナッツ』!! ←ポイントはこれ。
（『ナッツ』は、油であげず、塩ふってないやつね。）
「おいおいおい、『ナッツ』なんて、鳩の餌くらいなもんで、この私の胃袋が満足するわけがなかろうに。」とおっしゃる方も多いでしょう。
いや、でも、1度試してみて欲しい。
ちーぼこだって今まで食べて来た朝食をナッツだけなんて、ちょっとキツい気がしましたよ。
だけど、やってみるとこれが意外とイケる。腹持ちがすこぶる良い。
ネットで『ナッツ』大袋を買い、小袋に『ナッツ』その日の分を詰めて、仕事に持って行っちゃおう。
ポケットに忍ばせておいて、お腹が空いたら「スニッカーズ」はやめて、『ナッツ』です!!
口さみしくなったらフリスクを口に頬張る様に『ナッツ』!!
タバコを吸う人も、ちょっと一服と席を立つついでに、トイレ休憩の合間に『ナッツ』!!
そうこうしてるうちに、お昼（12:00）なんてあっという間になっています。仕事に集中してると、ナッツを食べないで終わっちゃってることも多々。
その時のお腹の減り具合を見てみると、全然お腹空いてないんです。それどころか、まだイケるなって感じ。
え、そんなんで体、大丈夫？ と思いますよね？ 課題の低血糖症は出ないの？
それがね、これを始めてから出てないんですよ。
なんでだろう、『ナッツ』の魔法か？
どうやら『ナッツ』って、めちゃくちゃ栄養価が高いらしいんです。
え、どんな栄養価かって？ そんなもんはみなさんググってください。私は忘れました。←こら
そんなに栄養価が高いなら、朝食はパンとコーヒーという人よりよっぽど良いと思いません？
「ふむ、まー、朝食を『ナッツ』に置き換えるのは分かった。じゃー、昼と夜はどうすりゃ良いのよ？」
え、何も。
「は？ ナッツの次は何をすれば良いのかって聞いてんの！」
だから、特別なことは何もです！
そう、後はいつも通り！ 普通にランチ行ったりしてください。
夜も別段、普通に食べて良いんですよ。
不安でしたら朝食べてない分、何か栄養を取ってくださいな。
「う、う、うっそ〜ん…」
ね、楽チンでしょ？ ちーぼこは速攻2キロ落ちました。
でも、たった2キロか〜。と思いますよね。でもね多分、他の人たちはもっと落ちるはず。
だって、そこはちーぼこ、いろいろズル…自分よりにアレンジしていますとも。笑
まず、朝は水だけと言ってますが、同じ0キロカロリーのブラックコーヒーをぐびぐび飲んでます。（水も飲んでるぞい！）
あと、今までお昼も控えめに食べていたけど、「お昼も夜も好きに食べて良いんだ！」と、たくさん美味しいもの食べてます！
今まで我慢してた分を取り戻すかの様に。。。
いいですか、普通に食べて良しと言っているのであって、好きにたくさん食べて良しとは言っていませんので、みなさんは気をつけましょう。笑
というわけで、ちーぼこは、夜の10時まで好きに食べて、翌日のお昼の12時までの14時間（12時間の時もあり）、『ナッツ』とコーヒーと水だけ生活にしてまーす。
16時間とかそこまではいいや。何事も適当でないと続かないさ。まあ、今まで適当すぎて何にも続かなかったんだけどね。
それでも2キロ落ちたんだからいいよね。やわくやわくいきましょう。
みなさんも、生活サイクルに合わせられる様なら、お試しあれ。
朝食じゃなくても、別に良いんだよ。夜ナッツ生活にして、朝食を食べるでも。
私は断然朝が楽だけどね。
君なら出来る⭐︎
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ここからは補足です。
じつは、本来このお話は、ダイエットがメインのお話ではなく、体にとても良いというお話、「空腹はクスリになる」というお話なんです。
人は、ずっと朝昼晩の3食をきちんと食べなさい。と、ずっと躾けられてきましたよね。特に朝食は大事と。
ただそもそも、人は3食も食べる必要あるの？ ってことです。
若い時は、健康な内臓で、簡単に食事も消化できます。
でも、年をとると、胃もたれやら、下腹の不快感にみまわれる人も多い。これって、内臓がお休みしてないからなんですって。
睡眠の時に少し休んで（寝る前に詰め込めばそれもなし）、起きたらすぐに胃袋にまた食事を詰め込む。
これを毎日毎日してたら、お腹が空いた状況が全くなくなります。
歳を取るにつれ内臓の酷使でどうしたって弱ってくるんです。
だから、ベストは16時間、内臓を休ませること！ なんですって。
すると、「なんかだるい」というのも少なくなって、「体の調子がなんか良い。」と気がつく。
肌ツヤも良くなり、体が楽で、元気になるのです。なんか調子悪いって方は1週間くらい試してみては？
本当はナッツも食べないで水だけでイケる人はそれが良いみたいよ。頑張れ！
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とまあ、私がつらつらと偉そうに語ってきましたが、これは全部YouTubeの
中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY
のうけうりでございます。「あっちゃんカッコイイ♪」
この方の「空腹こそ最強のクスリ」という著書を説明している動画を参考に、ちーぼこ的見解で述べております。あしからず。
↑もっと詳しく知りたければ、こちらからどうぞ。
ではでは、またねみてね〜。
by 痩せたい、ちーぼこ