簡単クビレ作り

 

 

こんばんわー(´▽｀)!!

久々にダイエット記事です

 

 

拳を上になるように腕を

肘と体に対して90°になるように曲げる。

 

point①

肘は水平に保つ

（保ちにくい場合はタオルなどを持つのも良い）

 

 

↓

 

 

肘を左右いっぱいにひねる

 

point②

体は動かさないこと

（座ってやるとやりやすい）

 

 

ひねっているうちに・・・

だんだん体が温かくなってきます！

 

騙されたと思ってやってみてください♪