こんばんわー(´▽｀)!!
久々にダイエット記事です
拳を上になるように腕を
肘と体に対して90°になるように曲げる。
point①
肘は水平に保つ
（保ちにくい場合はタオルなどを持つのも良い）
↓
肘を左右いっぱいにひねる
point②
体は動かさないこと
（座ってやるとやりやすい）
ひねっているうちに・・・
だんだん体が温かくなってきます！
騙されたと思ってやってみてください♪
こんにちわー！
お久しぶりです(´▽｀)
最近忙しくて・・・
更新率悪くてすみませんでした
春休みに入りました！
っというわけで・・・
長らくの復活を果たしました
最近ラジオにはまっていますっ
FM大阪が特に気に入っています
お昼の放送しているお姉さん声が
可愛らしいし、聞いてて面白いんです
最新曲も沢山聞けて、ハッピーです
でわでわ・・・
また投稿しますねー(´▽｀)