今日で、
煙草をやめてから６７１日目になった。
やめた日は、2018年7月2日。
糖尿病内科の担当医に、
私が喫煙していることを
バレてしまったのが始まりだったが、、、
当初は、
禁煙生活は続かないだろう！！と思っていたけど、
どうにかこうにか禁煙生活を継続出来ている。
禁煙していると、
今、どの位、
身体へのダメージを軽減することが出来ているのかな？
などと考えることがある。
調べてみた。
１分禁煙すると、、
タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始める。
２０分の禁煙で、、
血圧は正常近くまで下降し、脈拍も正常付近に。
手足の血行も良くなり、手の温度が上昇。
８時間で、、
血中の一酸化炭素レベルが正常域に。
血中酸素分圧も正常になり、
運動能力が改善する。
１日で、、、
心臓発作の確率の低下。
２日で、、、
臭い＆味の感覚が復活。
３日で、、、
ニコチンが体内から完全に抜ける。
気管支の収縮が取れて、呼吸しやすくなる。
肺活量の増加。
１週間で、、、
睡眠のリズムが戻り始める。
２～３週間で、、
全身の血流が改善し、動きやすくなる。
肺活量は、３０%の回復。
１ヶ月で、、、
禁煙による離脱症状が少なくなり、
ストレスも減る。
３ヶ月で、、、
禁煙以来、
増進されてた食欲も、元に戻り始める。
（うーん、これだけは、微妙かな？）
比較的早期にみられる健康改善には、
咳や痰などの呼吸器症状や、
インフルエンザなど、
呼吸器感染症にかかる危険性が
低下する。
禁煙後、早ければ1ヵ月経つと、
咳や喘鳴などの呼吸器症状が改善。
また、免疫力が回復して、
風邪やインフルエンザなどの感染症にも、
患いにくくなり、、、。
さらに、
禁煙後１年経つと肺機能も改善し、
禁煙２～４年後には、
虚血性心疾患や脳梗塞のリスクが約1/3減少。
肺がんのリスクが低下するのは
禁煙５年以降と少し時間が掛かるが、
禁煙して１０～１５年経てば
様々な病気にかかる危険が
非喫煙者のレベルまで近づく。
そのほか、禁煙することで、
顔色や胃の調子が良くなったり
目覚めがスッキリするなど、
日常生活の中で実感できる色々な効果があるようだ。
