ノート

私は、不安障害を持っている。

仕事やプライベートで、頭がぐちゃぐちゃ

そんな時は、ノートに想いを書き出している。

すると、頭の中が整理されて行く感じになる

瞑想

最近、仕事や人間関係などで、不安になることがいっぱい😖💧

そういう時は、瞑想をしている

動画を見ながらだけど、目を閉じて、ゆっくり呼吸をしたり、一点に集中すると、不安が軽減していくような気がした。

この効果は、人によるかもしれないけど、私には、良かったみたい。

これからも、続けていこう