久しぶりの雨で家に籠っております
やっぱりお天気の方がいいなぁ～
さて今日は私がダイエット開始して
イブで「宿題」として出さる
❝ブラシ体操❞と半身浴の事を
書きますね
イブでは独自の体操法があって
それを❝ブラシ体操❞と呼ぶの
生徒さんのみの情報なので
ボカシ入れさせてもらってます、スイマセン
４番のお腹だけちょっとサービス
お腹の脂肪をほぐすには左回りで
お腹をグルグルするといいですよ！
さてこの体操は
体の血流を良くするので
入浴前に行っていくと
半身浴の効果も高めてくれるし
半身浴後にブラシ体操を
１回やると水泳１５分間の
運動に相当するそうなんです
なのでダイエット頑張っている頃は
『半身浴前に２セット
半身浴後の浴室内で１セット』
を行い、夏場なんて
お風呂入る前に汗ダラダラ
半身浴後の体操後は
汗が滝のようにドバー
で
汗を出して体重を落とすという
効果はバッチリでした
今は冬だし減量は成功したので
半身浴後の浴室内の体操は
していませんが
お風呂に入る前の家トレ中に
２セットを取り入れています
半身浴の時間ですが
最低で２０分です
長い時は１時間浸かってるし
平均すると３０～４０分は
毎日半身浴しています
でも始めた頃は慣れるまで
２０分入るのが辛かったり
痩せてくると今までなかった
お尻の骨が出てきて(笑)
浴槽に座ると当たって痛くなったりと
格闘していましたが
お風呂の椅子を半身浴用に
低めのやつを用意して
それに座るようにすると
すごく楽になりました
そして半身浴には欠かせないのが
音楽
Bluetoothでこのスピーカーに
飛ばして、浴室内の高いとこに
置いて聞いています
防水なので安心
でも安いの買ったからか
やたら音が大きくて
毎回入る度に音量調節に
苦労してるんだけどね(･m･) ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
そして肝心なのはお風呂上りに
喉が渇いたからといって
水分をガブガブっと飲まない事
これをやったら頑張った意味が
なくなるし、夜の水分はとにかく
控えたほうがいいので
本当はいけないんだけど
水分多く取るよりはこっちのほうが
少なく済むという言い訳をしてｗ
アイスボックスを１箱
１粒１粒ゆっくり口の中に入れて
喉の渇きと戦っています
だから今でも美食をした日や
食べ過ぎた日は
半身浴を４０～１時間は
絶対に入るようにしております
それでだいぶ違うから～
ご家族が多い方やお仕事されてて
ゆっくりお風呂に入る時間がない方も
いらっしゃるかと思いますが・・・
ダイエットされる方や
血のめぐりが悪い方などは
できるだけ半身浴ができるよう
今までのお風呂時間に１０～２０分
余計に時間をかけてみて下さいませ
半身浴、身体に良いんですよね、でもそんなに時間をかけられないって思っちゃうんですよね。
頑張れるかしら。
身体の為には 半身浴が良いと 言われますね〜(´ `*)
私は寒がりで 今の時期 胸までどっぷり浸かり 身体がポカポカ 血流が良くなるまで 入浴しています。
入る前に体操が効果があるのですか？
湯船に浸かると ぽわ〜んと気持ちよくなり 時にはウトウト…と 危ないですね〜(。>д<)
お腹周りだけでも グルグル〜やってみます‼︎
私、スマホでblog読んでるけど、④も小さくて読めないくらいだから大丈夫！
半身浴か〜
しないな〜
私、お風呂で寝落ちしてしまう癖があって、
今年になってから2度も朝までお風呂で寝てしまったわ！
わかっているのよ、危ないって！
半身浴だったら寒くて気付くだろうから、
半身浴に変えなきゃいけないかも〜！
やっぱり太って脂肪をたっぷりたくわえた体を
落としていくにはサロンにただ通うだけじゃなくて
自己努力も大切だと学びましたｗ
半身浴は血行がよくなるし汗と共に
体の老廃物も出してくれるので代謝も
上がりますよ～
しっかり温まるのは肩まで使って
ポカポカになるのは大事な事です～
ただ長く入るには、できるだけ心臓を
出した方が長湯できるので、
たまに背中を漬けて胸を出す格好に
なってます、私(･m･)
お風呂に入る前に血流を体操で流す事で
代謝が高くなるみたいなの～
ミランダカーもやってるらしいです
スマホで読む方多いですもんね、良かった
見えないなら一安心(無断だしね＾＾；）
なんと、お風呂で朝まで寝ちゃうとは
それは危険だし風邪ひいちゃいませんか？！
確かに半身浴だとずーっと上半身出てると
寒くなるから、私は背中つけたり肩まで
浸かったり、はたまた足を出してみたりと
割と忙しいから寝る暇はないです。
でもchicoさん、半身浴でも寝ちゃったら
困るから・・・確実に風邪ひくΣ
くれぐれも寝落ちにはご注意を
半身浴って一時流行りましたよね。
私もやってた覚えがあります。
おっしゃる通り長く浸かってるとしんどいのよね～。
半身浴は美容にも良いから本当は取り入れると良いですよね(^-^)ゝ゛
私は42度くらいのお湯に、肩まで浸かるのが好きなんです。
江戸っ子だから、熱いお湯にキュッと入るの（笑）
でも、健康には熱いお湯はいけないみたいだけれど。
やはりチョコレーゼさんのように、努力をしないと、
ナイスボディにはなれないですよね。
偉いな～
以前は半身浴って雑誌にも取り上げられて
いましたよね。
最初は２０分が長く感じてまだかなーって
時計を見ながら過ごしていた感じですが
今では２０分はあっという間になりましたｗ
１５分は平気なんだけどその後の５分を
持ち越す苦労が最初はありました(笑)
今ではあっという間に２０分は過ぎて４５分
ぐらいが壁な感じで、それ過ぎちゃえば１時間も
平気なんですよー。
私も体が温まるまではもちろん肩まで浸かって
いますー、じゃないと寒いですしね(笑)
暑いお風呂にキュっと入るって、江戸っ子らしい～♪
ヒートショックプロテクション？でしたっけか
３日に１度は４１度ぐらいのお湯に浸かるといいとは
テレビで言っていましたねー
４２度ってのはすごいです！！
通ってるだけではダメですよね。
本当にチョコレーゼさんは食べるのにも気をつけ、マッサージしたり半身浴したり。まじめに取り組んだから素晴らしい結果を出されてのですね。
慣れちゃえば、あとは全然平気ですし
お風呂の中で色々やっていたらあっという間なので
努力ってほどじゃないのです(笑)
でも２０キロ以上のダイエットはやっぱり
通ってるだけじゃなかなかダメだとは
思いました（;´▽｀A``