筋肉を作る食事の話し

次男君が良く肉や魚を買ってきます。

筋肉を作るためには、毎日、成人男子は

蛋白質を60グロム、女性は50グラム

食べる必要があるそうです。

朝、納豆と卵としらす干しを掛けて食べると20グラムになるそうです。

年をとっても、蛋白質を60グロムを男性は必要なのだそうです。

医師で管理栄養士の先生がラジオの
ナイトエッセーで話していました。