1。 利用睡眠前，拉伸頸脖，人顯得更清瘦
醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，美容加盟身體能得到有效地伸展。“睡眠健康法”即睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞•羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼裡她不光沒有發福，反而更瘦了。
其實她的體重並沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。只要每天睡前15分鐘聯系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
“脖頸運動操”的練習方法
首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重復20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相並，頭最大力往下，停留片刻，重復20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。
頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次。最後，面對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可。
2。 利用起床時，讓胳膊變長些
伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。看似簡單，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。
每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。不要前後擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。
3。 利用月經前2天，讓胸部變大
傳統認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。美國紐約大學醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放松肌肉，將少經痛。只要不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由於月經期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。養生會館加盟更好的消息是由於荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油岩盤浴加盟為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。
4。 利用月經期間，讓毒素少一些
女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質，酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美岩盤浴推薦國健康專家格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
另外，在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位岩盤浴，就能刺激身體新陳代謝促進體內毒素排出。但按摩時一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。
5。 正確的走姿，讓腰部變細些
不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉?不用擔心，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦！
在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。
6。 利用運動後，讓雙腿變長些
經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動後，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。
岩盤浴是讓入浴者睡在含有多種對岩盤浴加盟養生會館加盟人體有益元素的天然礦石板上，加熱至50度，岩盤石所發出的遠紅外線和高濃度的負離子，使人體皮膚深層大量出汗，能有效排出體內中性脂肪、毒素、降低血脂、減輕關節疼痛、消除疲勞、增加新陳代謝、促進細胞活性化、提高人體的自然治愈力。
為了達到排汗的目的，岩盤浴這種不需要運動、不需要蒸氣的排汗方法是很舒適的。特別是對女士而言，想要漂亮、要減肥、要肌膚光滑而富有彈性、要提高新陳代謝，睡岩盤浴是一種非常好、非常舒適的選擇。 通過岩盤石浴，能有效的加快體質的改善，躺在溫熱的岩石上，岩石的遠紅外線使身體大量的出汗，排出體內的廢物，促進血液循環和新陳代謝，消除水腫、疲勞、緊張狀態，改善因為運動量不夠而不健康的體質，有效的燃燒脂肪，美麗的身體指日可待。
入浴者需要在室溫38度以上，岩床表面溫度42℃、濕度60%的條件下，將身體橫臥在溫熱的天然礦石石板上，在從石板中放射出來的強遠紅外線和豐富的負氧離子的作用下，排出大量的體汗，促使身體從內部進行新陳代謝。由於石板的溫度比正常的體溫只稍微高一點，而且不像蒸桑拿那樣濕熱難受，所以對於那些擔心岩盤浴會美容加盟導致不適的人來說，可以安心入浴。岩盤浴可以使身體的負擔減輕，具有非常明顯的排毒、美容美膚和瘦身減肥的效果，是當今世界上最流行的SPA形式。
岩盤浴的最大功效來源於遠紅外線和負氧離子的作用，這一點是桑拿，溫泉，瑜珈等健岩盤浴推薦身方式無法媲美的。在日本岩盤浴已成為女性必修的話題，幾乎所有的溫泉設施、SPA及五星級飯店等都紛紛引進這個最火紅的岩盤浴能量養生項目。 隨著越來越多的岩盤浴療效奇跡的出現，人們發現進行岩盤浴是一件非常好的事，並產生了把岩盤浴帶到日常生活裡，用以“防病、治病”的想法。岩盤浴的火山岩非常稀缺，早以被禁止開采，所以岩盤浴一直無法得到更多的流傳。直至近年來，人們發現了其他地方的火山岩的石材，並應用於商業上。由於其顯著的美容美膚、排毒、理療效果等，在短岩盤浴短的兩年間風靡日本，大小岩盤浴專門店遍布日本各個角落，總數達到2000多家以上，這中間還不包括使用了岩盤浴的美容店！同時，岩盤浴也與各種行業(如餐飲業、圖書館、按摩院、老人活動中心等)相結合，成為其他行業吸引客源的一種方式。岩盤浴作為排毒的養生項目在廣大消費者中最受歡迎，而且歡迎度是100%！在挑剔的日本人中，能贏得這樣的美譽實在是絕無僅有。
作為吃貨的你究竟吃過多少美食呢?要吃，也要吃的健康，快來養生會館加盟看看這些養生美顏的好吃的吧。
夏天的悶熱讓人沒了胃口，來一碗清熱解暑的綠豆湯腫麼樣?
一碗綠豆湯是夏天裡最好的飲料，綠豆具有解毒清火的功效，適當服用可以防止中暑清除體內毒素。
減肥消暑的南瓜綠豆粥據日本農田水產省及醫學專家的研究報告，常吃南瓜可以減肥，因為南瓜含有豐富的維生素A及軟性纖維和南瓜的低糖、低熱量所起的作用。綠豆有解毒清心的作用，平時喝可以消暑止渴，兩樣食材熬粥實用可以起到減肥消暑的雙重作用。
制作食材：
綠豆、南瓜
制作方法：
1。綠豆洗淨，南瓜去皮切塊(切塊不是片哦)
2。高壓鍋內放入水，放入洗淨的綠豆大火煮沸後，蓋閥冒氣後，轉小火。煮10分鐘，關火。
3。待高壓鍋冒完氣(大約10分鐘)，不愛吃綠豆皮的朋友，可以把浮在上面的豆皮去掉。但我要敗火，所以不去皮。
4。放入切好的南瓜，再次開大火，高壓鍋蓋閥冒氣後，可以關火了。
5。待高壓鍋冒完氣，如當時喝，不放糖已經很甜。如要放冰箱還是依個人口味加糖，放冰箱儲存，隨喝隨取，冰涼解渴。
排毒祛痘的海帶綠豆湯
海帶味鹹、性寒，有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。胃寒者美容加盟忌食哦。
制作食材：
綠豆、海帶
制作方法：
1。將綠豆洗淨、海帶切絲。
2。將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，並加入布包玫瑰花。
3。將海帶、綠豆煮熟後，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。
甜而不膩的蓮子百合紅豆沙
紅豆在《本草綱目》中的正式名稱均為"赤小豆"，是一種藥食兩用的食材。紅豆可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，還可以起到去濕消腫的作用。
制作食材：
紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G
制作方法：
1、先洗干淨紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時；
2、煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；
3、煮開後用中慢火煲兩小時，最後才用大火煲大概半小時；
4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調味，甜度根據各人所愛。
解暑美膚紅豆糕
制作食材:
紅豆250克，沸水4杯，水1/2杯，糖3/4杯或隨量粘米粉1/2杯，澄面粉1/4杯，油2湯匙，馬蹄粉一斤，一斤粉5斤水，用半斤糖。
制作方法：
1、紅豆衝淨，揀去雜物，用冷水浸2小時，瀝水。拌勻2種干粉。
2、3公升深鍋內放入紅豆，加沸水4杯，蓋好，大火熱5分鐘水便燒開。改用中火(70%火力)煮40分鐘，再用大火熱20分鐘。這時鍋內水分約有1杯，泌出豆汁，紅豆留用。
3、大碗內加水1/2杯與粘米粉及澄面和勻，加入沸騰之紅豆汁1杯。
4、拌糖及油入紅豆內使溶化，慢慢注下粉漿，不停攪拌至均勻。
5、倒紅豆糕糊進已塗油之長盤(21×11×6釐米)內，用膠膜包緊，四角蓋以鋁箔，啞面向外。
6、置糕盤近轉盤邊沿處，大火熱8分鐘，將糕盤作180度之位置轉移，繼用中火(70%火力)熱7分鐘。擱置待冷後切塊供食。
開胃熬制酸梅湯
酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料，在炎熱的岩盤浴加盟季節，來上一杯酸梅湯可以安心止痛，甚至可以治咳嗽、霍亂、痢疾，神話小說《白蛇傳》就寫了烏梅辟疫的故事。該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
制作食材：
主料：烏梅、甘草、陳皮、山楂
輔料：冰糖、桂花
制作方法：
1。先將烏梅洗淨，可以多洗幾遍把烏梅上藥材味稍稍洗去，放入砂鍋中備用
2。甘草、陳皮、山楂洗淨，一同放入砂鍋中
3。在鍋中加入適量的冰糖，加入水，中火煮開後轉小火，慢慢熬煮一個小時，將桂花或者玫瑰花放入鍋中，悶煮一會，然後岩盤浴推薦關火，晾涼，用漏勺將原料全部濾掉，然後就可以飲用了，也可以冰鎮之後飲用。
營養美白番茄蔬菜汁
番茄，味甘酸，微寒，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
制作食材：
主料：番茄
配料：蜂蜜兩勺、胡蘿蔔半根、芹菜20克
制作方法：
1。先將芹菜切塊過水抄熟備用，然後把番茄岩盤浴洗淨切塊；
2。將胡蘿蔔切塊備用；
3。將切好的東西放入榨汁機榨汁；
4。按個人口味放入蜂蜜。
爽口除煩涼拌西瓜皮
炎熱的夏天涼拌西瓜皮你是否吃過呢?西瓜瓤下面的一層白皮具有清熱解毒、消暑除煩，治療口舌生瘡促進新陳代謝的功效。
制作食材：
西瓜皮(去掉綠皮和紅瓤)、食鹽、醋、麻油
制作方法：
1。 將瓜皮切成細長小塊；
2。 用少許食鹽拌腌二至三小時；
3。 瀝去鹽水，加醋、麻油等佐料伴食。
吃貨們還等什麼快點行動吧，不止要吃的好還要吃出健康美顏來~