僕が実施している筋トレは以下の通りです。
エアロバイク 40分 → 腹筋100回 (毎日。休みの日は朝と夜の2回)
腕立て伏せ 20回 3セット (毎日 寝る前に)
懸垂 5回5セット(1日おき 寝る前に)
チューブを使った後背筋トレーニング(1日おき 寝る前に)
腹筋は2ヶ月程前に始めたのですが、ウエストが81cmから76cmに減りました。
有酸素運動の後の腹筋は非常に効果がありますね。
自宅で簡単にできるトレーニングなので長続きしそうです。
エアロバイク 40分 → 腹筋100回 (毎日。休みの日は朝と夜の2回)
腕立て伏せ 20回 3セット (毎日 寝る前に)
懸垂 5回5セット(1日おき 寝る前に)
チューブを使った後背筋トレーニング(1日おき 寝る前に)
腹筋は2ヶ月程前に始めたのですが、ウエストが81cmから76cmに減りました。
有酸素運動の後の腹筋は非常に効果がありますね。
自宅で簡単にできるトレーニングなので長続きしそうです。