スポーツの「4つのタブー」に注意を払う

運動の準備をし蔡加赞ないでください。身体運動の前にいくつかの簡単な手足の運動をすることは、安全で効果的な運動に適しています。寒い冬は寒さで人体が刺激され、筋肉や靭帯の弾力性や伸展性が大幅に低下し、夏や秋に比べて全身の関節の柔軟性が大幅に低下します。運動前に運動の準備をしないでください。筋肉、靭帯の緊張、関節の捻挫を引き起こしやすく、正常に運動できなくなります。

第二に、霧深い天候での運動は避けてください。霧は無数の小さな水滴で構成されており、そこには多くのほこり、病原性微生物、その他の有害物質が含まれています。霧の日に運動すると、呼吸が増えるため、必然的に毒性の高い物質が吸入され、酸素の供給に影響を及ぼし、胸部圧迫感、呼吸困難などの症状を引き起こします。重症の場合、鼻炎、肺炎を引き起こします。 、気管炎、および結膜炎。そして他の病気。

第三に、口で呼吸することは避けてください。運動中であろうと通常時であろうと、鼻から呼吸する習慣を身につける必要があります。鼻の穴にはたくさんの毛があるので、空気をろ過し、気管や肺をほこりや細菌から守ることができます。

4つは保温に注意を払わないことを避けます。運動中は保温を怠らないでください。そうしないと風邪をひきます。寒い時期は体温が上がってから徐々に着替えることができます。運動を始めたらすぐに脱ぐ必要はなく、汗をかいてから脱ぐのもやめましょう。そうしないと、風邪をひく可能性があります。

スポーツを愛する精神は貴重ですが、スポーツの知識を理解するだけでは不十分なことがよくあります。小さなフィットネススキルとタブーを習得するだけで、相乗効果を得ることができます。

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