年相応の筋肉量

　　年齢とともに，臓器が老化していくのは当然至極ということで，なかなか還童功で若返るという単純なものではないようです。仙人も白髪，白髭という姿をしているとすれば，見た目では老化しているということになりますね。

　特に５０歳以降は，「見た目＝肉体の年齢」だそうですので。


　さて，年相応の筋肉量というのは，実はこれも難しい塩梅が求められます。
　中高年からの筋トレは，ロコモシンドローム対策やメタボ対策ということでは，それはそれでよいのです。
　しかし，現役のスポーツ選手ないし，ボディビルダーのようにまで，体を酷使してしまうと，痛めて関節やら軟骨は復活できない，ということになり，ＱＯＬが低くなってしまいますね。

　また，必要以上の筋肉は，自尊心という意味では◎ではありますが，腎臓に負担をかけることになり，
　慢性腎不全（ＣＫＤ）になってしまいかねないです。また粉プロテインの摂取も。。。
　筋トレは筋肉の破壊ですので，代謝物質であるクレアチニンが増えて腎臓に負担をかけますし。

　４０歳以上になったら，中古車らしく，適度な有酸素運動で，だましだましキープしていくということでしょうね。それで８０歳までまがりなりにも健康であれば，旧車としての貫録ですな。
　
　ムリは禁物。