Thinking Pose with Heel Up

考える人のポーズで，かかとを上げつつ，右に捻ると便通に良い，なぜかというと直腸が一直線になるから，というアドバイスを実践してます。

　これにより，確かに便通はスムーズです，ただし，寝る前，前日に水分摂取が十分でないと，便も固くなってしまうので，これで一気に排便すると，キレる可能性がありえますので，切りながら出していくといいかもしれませんね。なお，寝る前にナットキナーゼを摂取し，水分も十分に摂取すると，安定的に排便が良いイメージ。

　他方，睡眠・起床時間がバラバラだと，この排便のいいリズムや排便質が格段に悪くなります。

　なお，座る時にはクッション使用，長く座らない，なるべく常温の飲み物が痔予防という観点からは良いと思います。糖分過多もよくないですね。