火曜日、約１ヶ月ぶりにフットサルをしました。
前回、ぎっくり腰の原因となったフットサルです。
この１ヶ月は腰の痛みをかばいつつ仕事をし、
運動も全くしていませんでした。
今回は再発を防ぐために慎重に参加しました。
最初、チームメイトがボール回しをしているのに加わらず、
一人でストレッチング、その後、ゆっくりと歩き出し簡単なランニングへ。
腰の状態をみながらボールを蹴ったりと約２０分ほどかけて
体をほぐし、ゲームに参加しました。
ゲームでは体は動くものの痛さが気になりなかなか思うように
走れませんでした。
しかし、時間が経つにつれて徐々にですが走りだし、
３０分ほどすると以前のように動けるようになりました。
痛みもそれほど強くありませんでした。
ですから、走っている僕に周りが気遣うほどでした。
いかがでしょう？さまになっているでしょ。
しかし、一ヶ月のブランクは正直なもので持久力の低下は
予想以上で１時間もすると
このようになっていました。
ですが、久々のフットサルは本当に楽しかったです。
今日は筋肉が若干張っていますがそれも気持ちいいです。
ぎっくり腰になってからは運動も出来ない状態が続き
体重が１キロ、２キロと増えていくのを抑えるのにとても
苦労しましたがこれで、夏に向けてめどが立ちました。
月曜日には「スパイダーマン３」をみて再びテンションがあがりました。
様子をみながらになりますが、頑張ります。
