ノルディックウォーキングで脊柱管狭窄症症状の予防と再発防止を！

辛い時も、悲しい時も、嬉しい時もノルディックウォーキングを続けているフッキーです。

次々日本企業も東日本大震災に日本赤十字社を通して寄付！頑張れ日本企業！
フッキーのマンションのスーパーマルエツでも１０００万と救護募金１４２０万寄付！


Celestine Hotel の1Fで8人でランチ！ リーゾナブル価格で美味しかったよ！

そのメンバーの男性二人が脊柱管狭窄症で辛いおもいをしていらしゃる。
早くノルディックウォーキングを教えてあげれていたら、少しでも予防できてたのに残念！
でも再発防止には協力できるよ。

とりわけ日頃から運動不良だったり、腰に負担がかかる仕事の方や
老化（５０歳代～ ）が原因で腰の痛みやしびれが...... かならず筋肉や関節が関係すると聞いてるよ。

脊柱管狭窄症は何故起こるかって偉い先生に聞いたら
例えば、水が勢いよく流れているゴムホースが有るとします．
それを両手でギュッ！と握ると水は流れにくくなります！ まさにそのイメージだそうです。

一番簡単な改善方法は、ノルディックウォーキングのポールを支えに
前屈したり、腕の上げ下ろし、体幹の回旋のストレッチング！

ノルディックウォーキングで背筋と腹筋を鍛えるといいよ。

体の柔軟性を高める （しなやかな動きは身体の負担を軽くするよ）
筋の質お高めると身体が故障しにくくなるよ。
各関節のゆがみを正しい位置に戻すが大切 （血行が良くなる）

毎日ノルディックウォーキングして、腰、背筋、ハムストリングを鍛えようね。
フッキー