気分を切り替える方法

「R の法則」で「気分を切り替える方法」
を紹介していた。

うろ覚えだが、

ぐだぐだしているとき：耳たぶを２度引っ張り？？、声を出して気合を入れる
落ち込んだ時：心に染み入る音楽を聴いて思い切り泣く
モヤモヤするとき：大声で歌う、滝行やジェットコースターなどの緊張＋弛緩

というような感じ？

全体的に、声を出す、というのが重要のようだ。

個人的には、
・音楽を聴く
・室内を歩き回る、散歩する
・筋トレする
などをよく使っている。

なにもする気力がなくなると、
横になってぐだぐだしてしまうのだが、
じっとして頭だけ動いている状態は一番よくない。
あえて体を動かすのが重要だと思う。

番組で、人間には２種類の人がいる
ということが如実に示されていたのが面白かった。

気分の切り替えが上手で、
積極的、ポジティブに生きて行ける人と、
気分の切り替えが下手で、
受動的、ネガティブにぐだぐだとしてしまう人と。

自分自身を省みると、
両方の側面があって、
状況でどちらが優位になるかが変わる。

ジキルとハイドみたいだ。