認知度 参

前回の続き

DAIGOさんの朝のルーティンはキツすぎるので

コチラを↓

楽しく運動って事なら

ゲームのWiiフィットも良いかも知れないです。

別売りのソフトで出来るゲームが増えます

が、問題はバード面

本体にバランスボード、コントローラーと入りようです。

「wii fit u 必要なもの」で検索すると親切に教えてくれてる人が結構いるので参考にして下さい。

達成感が欲しいならオンラインマラソンはどうでしょう？

動画は楽しさの説明が載ってるのでチョイスしました。

「オンラインマラソン大会」でググると何処でどんな大会が有るかのサイトも有ります。

「TATTA」とゆーアプリでGPSデータを使うのが多い感じです。

あと

ガーミンコンペティションってのも毎月開催されてるので

それにチャレンジするのも良いかも？

ガーミンウォッチが無くても出来る感じ？「ガーミンコンペティション」で検索してみて下さい。

＊

一応、hiitの動画も載せますね

コレねーちょっと付け加えます。

10秒休むのは効率悪いようです。

田畑式Hiitと呼ばれてる方式で

(*´-`)本当は4分キツイ運動するのを

20秒ダッシュして10秒軽いジョギングしてまた20秒ダッシュ

って感じに小分けする事で4分のキツイ運動と同等にする方式です。

 

10秒の軽いジョギングはインターバルで

20秒ダッシュの効果を下げないためのテクニックです。

詳しくはこちらを↓

別にHiitじゃなくても、楽しいと感じる運動してもBDNFは出ます。

毎日やる事の方が重要です。

ちなみに

あくまでも、脳にクローズアップしたコトの紹介なので

健康的な生活なのか？は別なのを、お忘れなきよう願います。

(;￣ ￣)

 

次回は別の方法

運動じゃないのを紹介します。

 

 

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