こんにちは！ぐーたらストレッチです＼(^o^)／
本日は猫背を治してぽっこりお腹解消！
ストレッチを紹介します！
デスクワークやスマホばっかりみているみなさん！
猫背になってないですかー？？
現代を生きるみなさん
どうしても前かがみになって猫背になってる方がめちゃめちゃ多いです！
猫背がよくないってのはわかるけど
なんで猫背を治したらぽっころお腹まで解消できるの？
って思いますよね(*^^*)
まず、猫背の方は常に丸まった姿勢で
背筋や腹筋が全然使わないんです。
で、この胸あたりの筋肉と腹筋が
常に縮こまってるので、むしろ伸ばしてあげることが大事です！
なので今回は筋肉をつつみこんでいる
筋膜リリースのストレッチと最後に、最近大人気のデッドバグでさらに下っ腹に効かせていきましょう☆
今日紹介するストレッチ最後までやると必ず効果があるので、
もし自宅にメジャーがあればビフォー・アフターで測ってみてください(#^.^#)
動画で詳しく説明してるので
最後まで一緒にやってみてくださいね♪
【衝撃】筋膜リリースとデッドバグで猫背が改善するストレッチが判明（浮き輪肉と腰肉に効く）
こんにちは！
ぐーたらストレッチです☆
本日は”脂質ｖｓ糖質”どっちが痩せるのか検証しました(^^♪
実際に私が3日間ずつ脂質と糖質だけを食べて
毎日の体重の記録をきっちり付けました！
脂質制限と糖質制限って二大有名ダイエットですよね！
動画にして物凄く詳しくまとめたので
どっちを選んでいいかわからない方は絶対に
最後までみてくださいね☆
めちゃくちゃ意外な結果が出ました('_')
カロリーの概念がかわるかも！？
【検証】脂質VS糖質。それぞれ3000kcal摂取した結果がヤバかったwww
こんにちは！
ぐーたらストレッチです(*^-^*)
みなさん、前ももの張りって気になったことありませんか？
私は昔からとにかく下半身デブでそれが悩みでかなりの大金を脚に使ってきました。
エステで高額なコースを組んで通ったり
大きな声では言えませんが脂肪吸引なんかもした事があります??
もちろん脚の筋トレもしたことあります。
なんなら、脚は太くなったような気がします！！
お尻のトレーニングも最初は下手くそで
前ももに効いてしまってむしろ前ももが太くなったり、、、、、
実は前ももを細くするのはとってもシンプルな方法があったんです！
それが前もものストレッチです?
日本人は骨格上、前かがみの姿勢が多く、前ももばかり使ってしまいがちです。
なので、「前ももをほぐす」そんな簡単な事で前ももの張りはなくなっていきましたー！
お尻のトレーニングをするときも必ずやっています！
ストレッチをするだけで、前ももには効かずお尻にしっかり負荷をかけれるようになったり
メリットが沢山あるんですよー ! ?
まだまだ私は体の割には脚は太いですが、かなり脚の悩みは減りました！
私はとてもめんどくさがり屋で、運動音痴なので
誰でもできるメニューを皆さんにご紹介したいと思います(^^)
最後までやれば必ず効果はあります☆
是非私と一緒に頑張りましょう(^^♪
こんにちは！ぐーたらストレッチです(*^-^*)
これから夏になり体のラインが出てくる季節がやってきました！
そこで意外と見られている所って
どこかわかりますかね？？
実は
「お尻」
なんです！！！！！！
後ろ姿って自分ではわかりにくいかもしれませんが、ボディラインをキレイに見せるにはかなり重要！！
お尻が下がっていたり、
四角かったり
平らだったり、、、、
結構悩みを抱えている方は多いと思います(;_;)
しかしジムに行って本格的に鍛えるのもかなりハードル高いですよね！
お金も時間もかかりますし、、、
でも今回は家で出来る超本格派トレーニングを紹介したいと思います！
しかもたった1500円程度で
ジムに行ったのと同じくらいの効果を家で出すことが可能です！
詳しくは動画の中で説明しています！
最後までしっかりやれば必ず効果はありますよ☆
プリンと、上にあがったお尻を今年こそめざすぞ！って方はかならずこの動画をみてください＼(^o^)／
かなり自身ある内容になってます！
