ホノルルマラソン講習会IN大阪城公園

今日は、ホノルルマラソンの講習会に参加！

Momona 斉藤幸義さん・井上さんが主催のボランティア講習会が
大阪城公園でありました。

ここで、斉藤さんから
マラソンの科学を教えて頂きました。

カナダ大学で、学んだ内容を
ホノルルマラソン完走のために
マラソンを科学的に解説。

心拍数が120のペース（5kmを40分で走るペース）で一時間・週3回走ると、
心臓が鍛えられ（スポーツ心臓；大きくなり）
マラソン完走ができる！

その前に、マラソンの練習には頑張って早く、長距離を走っちゃダメ！
心臓を　有酸素運動（上記）でゆっくり鍛えるのが最適
（マラソン屈伸？を1時間するのが有効）

次に、姿勢が大事！

肩を後ろに引いて姿勢を正して線の上を走る（←モデルウォークの走り版）
前傾姿勢はダメ！

井上さん談；シューズは、ナイキのペガサスがいいよって

早速実践してみようと思います＾＾

ありがとうございます。

本番のホノルルマラソンが楽しみです！

9ステップ 懇親会（大阪）

9step AFTER

お楽しみ様です！

先日(５/１４）も、大阪ベジブルキッチンで
９ステップ懇親会参加しました。

ありがとうございます。

私は、２回目の参加ですが
やっぱりサイコーですね！

今回は、５月に初参加された方のシェアを中心に
お話をお聞きできたのですが、
改めて私も刺激を受け　アウトスタンディングでやるぞー！
という気になりますね。

私の近況は、無限健康を続け、
このGWは、野菜を使った男の料理（？）を色々作ってみましたが、
自分の食べたい物を自分で作ってみて　家族もおいしいと食べてくれる
のは、自分も家族も良いというような話をシェア（笑）

自分の話をシェアできて、さらに皆さんを応援できるのは
お互いに高められいい感じです。

じんせいさんの勉強会も楽しみです。
かずぼーさん関西盛り上げていきましょう！

また、るてぃさんいつも伊藤さんの勉強会紹介ありがとうございます。
とても楽しみにしています。

チカさんいつも企画
ありがとうございます！

次回が楽しみです！