整食法！

自力整体健康法の本『女性の自力整体』の本を買いました！


自力整体健康法とは

①自力整体
　　自分でマッサージするセルフ整体
　　筋肉をクリーニングしてゆがんだ骨格をリセットします
②整食法
　　午前中は断食
　　腹ペコで働く
　　昼食は炭水化物８：おかず２
　　夕食はおかずだけ（薄味で）
　　腹ぺこ睡眠
③整心法
　　心のセルフケア
　　早寝早起きの習慣が自律神経のバランスを整え
　　元気な身体と精神の安定をもたらす




＜以下、自力整体健康法をしている方のブログより抜粋しました＞
　　

特に朝食抜きそして空腹のまま働く、というのがこの方法です。
午前中は排泄の時間、固形物を入れると、その働きはストップします。
午前中は水分のみ、スープ、味噌汁、水、お茶、それが朝食です。
お腹がすいてグウグウ言うという状態が体にとっては大切なことです。
そして（空腹のまま＝頭すっきり体かるがる）働きます。
朝飯前の仕事！とばかりに頭脳労働・肉体労働します。
お腹はすいていても、前日夕ご飯が消化吸収されてエネルギーに満ちています。 仕事、勉強はかどります。

でも、今までしっかり朝ごはん食べていた方、急には無理ですよね。
少しずつ減らす、まず半分にする。朝起きたら水分多めに取る。
飲み物に蜂蜜、黒砂糖を入れゆっくり飲む。

自力整体健康法は自力整体の動きだけでは身体は良くなりません。
自力整体の心地よさを体験されたら、ぜひ整食法を取り入れて生活してください。

　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


といことです（＾＾）
この本を読みますと『小食により、内臓の負担を減らす』と書いてあります。
確かに我が家も朝からしっかり食べてますよ～
と言っても私の場合は仕方なく義務感で朝食を食べてます（＾＾；、

朝を食べなければ、昼食の炭水化物（ごはん）がとっても美味しく食べれると思いますし、
夕飯に‘ごはん’がなくても全然大丈夫そうです。
まじめに、私もこの『整食法』を明日から実施してみようと思います。
これで、身体の調子が良くなると良いのですが（＾＾；






‘日記’部門の人気ブログランキングに参加しました～ポチッと！
　　　　　　　↓
　　　　


＊犬猫ブログ『八ヶ岳で暮らして１３年目になりました』も見てくださいね
＊Heart工房トップページへ
＊去年の写真日記はこちらから