スクワット

冬のトレーニングを始めました。

いつもは店で、MTBのローラーをセッティングして
「漕ぎ漕ぎ」したり・・ステッパーで「踏み踏み」したりしているのですが・・

今年はチト違います。

市が経営している体育館に「ジム」があるのを発見

見学に行ってみれば、結構充実した器具が揃っている

それで使用料が1回310円

「へぇーーーっ・・いいんじゃない」

しかも・・平日なんて貸切

だーーーれもいないじゃん

私は、平日の水曜日の日中しか行けないので
そんなところで充分なのです・

今時の「ジム」へ行くと
入会金から・・年会費・月会費・・1回使用料って徴収されちゃって・・

元取るどころか・・・何回行ける？かわからんのに・・・

2年前、今時ジムに「シーズン会員」（冬場のみ）の登録したけど・・
結局・・平日の夜なんて行けるわけなく・・
3ヶ月で2回しかいけなかった

だから・・今、見つけたところは1回1回の使用料のみなので

私はグッド

ダンナは月・金の夜も行ってますが
私は水曜日の日中

昨日で2回目・・

ウォーカーで40分の早歩き・・スタスタスタスタ・・

汗ダクダク
その後にいろいろな器具を使っての筋トレ

結構・・・体力なしの私・・ヘトヘトになります

そこにいるお姉さんに「スクワット」を薦められた。

スクワット！！出来るわよ　って思っていたけど・・

私が今までやっていた「スクワット」は・・
ただ・・しゃがんでいただけ　ってのが、わかった

あらっ

お尻を後ろに思いっきり突き出し
背中真っ直ぐでひざを曲げる・・・んだけど・・
その時にひざを爪先より前に出ないように曲げる・・

あらっ　そーーだったのね・・

その状態で90度までひざ・・曲げる・・
と・・お尻が重いせいか・・
後ろにひっくり返りそうになる

うぅぅっ・・辛いっ・・

その上、お姉さんに薦められて
20kgの重さのバーを肩に担いで・・

ふぅーー・・今までのスクワットは・・なんだったんだーーっ

筋肉鍛えてますーーって感じです。

それ以来・・毎朝、パジャマから服に着替えるときの

「体操」にスクワットも追加

あ～～・・体　動かして汗かくと・・気持ちいいっすっ

ってその後に「プハァ～」ってビール飲むと
おいしいんでしょーね・・

私の場合は「お茶」です。

今年の冬は・・毎日の体操と・・水曜日の「ジム」

あっ！来週の水曜日は友達と「ランチ」に行くんだった・・

まっ・・いいか・・