こまめな補給が効果的

疲労回復として有名ですが、それだけにとどまらず、健康や美容に非常に効果的で、様々な病気の予防にも役立つ、クエン酸についてご紹介させていただきます。

老若男女におすすめできますので、是非、ご参考になさって下さい。

クエン酸の効果は、次のようなものが期待できます。

疲労回復　血流改善　ミネラルの吸収促進　アンチエイジング効果　美肌効果　などです。

血流の改善では、クエン酸は体内でアルカリ性として作用し、血液のｐｈ値を高めて弱アルカリ性のサラサラな血液へと変えることが出来ます。

クエン酸の摂取量は、疲労回復の目的のために摂取されるなら、1回3～5gを1日3～4回に分けて、摂取するようにしましょう。

クエン酸は体内に入ってから、5時間程度で消費され消えてしまいますので、疲労回復のためには、こまめな補給がお勧めです。

クエン酸を多く含む食品は、りんご酢・梅・桃・いちご・キウイ・レモンやグレープフルーツなどの柑橘類です。

やはり、酸味のある食品にクエン酸が多く含まれています。

これらを日常的に食事に取り入れることで、身体の疲れや肩こりの予防にもなります。

肩こりや冷え症でお悩みの方は、ぜひこれらのフルーツをいつもの食事に、取り入れてみましょう。

クエン酸は調理などで加熱をしても効果は変わりません。

熱には強い性質ですから、レモンケーキやマーマレードジャムなどでもクエン酸を摂取することができます。

薬用　食用　工業用と種類がありますが、工業用は食べられませんので、お掃除にご利用ください。

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