進行中 未だ変化なし！

９月から始めた、ダイエット（あまり大げさに言えないのですが・・・・）

これと言った、運動や食事制限はしていません、

ただ、口にした食べ物を全て記録する「食べ物ノート」を書いています、

記録開始から１月半経過してますが、　体重の変化は全く無し！

これで良いのか？？と、少々心配になってきていますが、

体重の変化は無いのですが、口にする物と量が変わってきています、

間食が極端に減ってきた、以前は何の意識もせずに食べていた
甘いものですが、後で記録するときに”あれ？こんなに食べた！”と
後悔します、
カロリーは未だ詳しく書いて無いのですが、だいたいの摂取量は
記録を見れば解ります、成人男子の１日の摂取量をはるかに超えていることは
確かな日が続きました、

「継続は力」　記録を続けることで、自己嫌悪の気持が芽生えて
このままではダメ×　と自覚をうながす・・・

食べる前に、”これを食べたら、ノートに「○○を○コ」と書かなあかん
ちょっと止めとこ”　となって来てます、

ジワジワですが、きっと効果が出てくることを信じて
今日も記録して行きます、　


[業務通信]　

ルンさま　・　さくらこさま

我が同志諸君、その後進捗はいかがでしょうか？
小生は、いまだ成果はありませんが、めげずに前進します、
皆の華々しい戦果を期待しております


[資料]

ある日の記録

○月○日 　　　　 出勤日

朝　7AM 　　　　　　　　　　トースト　・ハチミツ付き
　　　　　　　　　　　　　　　　ベーコン＋目玉焼き
　　　　　　　　　　　　　　　　ミルクココア
　　　　　　　　　　　　　　　　リンゴ

　　10：30AM ブレ-ク　　　ヤクルト（ジョアー）


昼　12PM 　　　　　　コンビニ弁当（海藻サケ弁当）934kcal
　　 味噌汁（とうふ・ワカメ）38kca　


夜　　7PM　　　　　　　　　　コロッケ　４個
　　　　　　　　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　　　　　　　　もずく
　　　　　　　　　　　　　　　ご飯　（小）
　　　　　　　　　　　　　　　ビール（ダイエット・77kcal)


○月○日

朝　7：30AM　　　　　　　　トースト・ハチミツ付き
　　　　　　　　　　　　　　　ベーコン＋目玉焼き
　　　　　　　　　　　　　　　ミルクココア
　　　　　　　　　　　　　　　リンゴ

昼　1：30PM 外食　（てん川）
　　　　　　　　　　　　　　　日替わり定食
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うどん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　揚げシュウマイ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご飯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アイスコーヒー

　　　　　　　
　　４PM ブレ-ク　
　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　　サブレ　３枚


夜　　７PM
刺身
　　　　　　　　　　　　　　　ピーマンと野菜のあえ物
　　　　　　　　　　　　　　　豚キムチ
　　　　　　　　　　　　　　　お好み焼き1/4枚　
　　　　　　　　　　　　　　　冷奴
　　　　　　　　　　　　　　　ビール（ダイエット・110kcal)


以上　サンプル