No.075…続ける技術 石田 淳

「続ける」技術 石田 淳 フォレスト出版 このアイテムの詳細を見る

自分の行っている行動（習慣）を客観的に分析する方法
出来るようで出来ない事、その理由に迫る。

私が唯一人に自慢できる事が「禁煙」して７年になる事だ。
止めようと思った際に「吸いたい時」がいつなのかを考えた。
朝目覚めた時、食後、仕事の切れ目、信号待ち…等々
つまり「何かをしていた後と次の何かの間」という事に気がついた。

そこで、その間（ほんの数秒）を無くす事で見事禁煙に成功した。
薬や飴、なーんにもいらないのだ。必要なのは意志というより「行動」そのものだった。

で、本書を読んでそれが「自分の行動をコントロールする」という事だった気がついた。自然に本書でいうステップを踏んでいた。私の禁煙を当てはめると…

１、継続すべきかの決定…禁煙する！と決めた。
２、ターゲット行動…行動のヘルプを減らす（または増やす）
３、ゴール…最初は数日。後に月単位。
４、チェック…振り向けば数年経っていた。

禁煙で得た行動は本書を通じて確信できた。
つまりは「他の事にも応用できる！」という事であるだろう

久々に元気が出てきた！

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