今週のトレーナーロードはSSTメイン。
平日に1時間半もワークアウトやるのは久しぶり🤔SSTと言えど、結構疲れる😑
しばらくSSTサボってたからね。やっぱり大事です。
また、先々週から平日のトレはグロータックの4本ローラーを使用している。これまでは固定ローラーで適当に走っていたけど、4本ローラーにすることで、実走感もあって楽しいし、何よりバランス取る必要が出てくるので、必然的に体幹使ってトレーニングできるのが最高🤭
エアロポジション意識で走るのだけど、三頭筋がすぐに疲れる。しばらくはポジションも意識して、筋肉の変化や実走への効果を見ていこう。
週末はチーム練習🚴
冬用チームジャージの受け取りもかねて、月１の八郷練。
急に寒くなってきたので、タイミングよくWAVE ONEで注文したチームジャージが届いてくれて助かったー😖
自分の希望もあってワインレッドにしてもらった。かなり良い色で、冬のまったりとそして落ち着いた空気には最高の色合いだと思う。もちろん、防風、防寒効果も最高です😭
そして、シーズンオフに入ったということで今日のチーム練からスピード40を封印！高速域の乗り味は最高だけど、有難みがなくなっていくものね。
ということで、MAVICのキシリウムプロUSTに変更。こいつはこいつでマイルドでマッタリさんなホイール。快適性も抜群だし、個人的には大好きです。デザインはやっぱり、スピードが最高だけど。
それにしても、土曜日のチーム練は散々。
スタートの不動峠もアップなしとは言え、318wで登ってタイムがこれとは。。。夏は同じパワーで１１分台出てたのになぁ🤔なんで？
体重も帰って測ったら60.7kgとそんなに重くないし。。。
ライトサーモ、オタフクのインナーで62.7kg、しかもボトルも一本刺し。
そして、いざ八郷でチームでのアタック合戦！！と思いきや、お腹が痛くなって離脱。。。仕方なく、ヒルクラロングを全力で。
記録更新するも残り1kmで垂れるわ、パワーの割にタイムも微妙だわで、不納得😑
その後は不動を2本おかわり。
12:36 303w 174bpm
12:27 305w 174bpm
んー、2本とも心肺は結構きつかった。
11分代なんてとてもじゃないけど、出せる自信がない。
唯一言える言い訳は路面がウェットってくらいか🤔
んー、悩ましい。。。
ひとまず、平日はトレーナーロード、土曜日はクライム練習という感じで様子をみていこうかな👍
10月18〜24日
ライド時間 10:35
TSS 647