11/1 月曜日
ようやくコロナワクチン２回目接種となった😋
午後半休をもらって、13時半に帰宅。
1時間軽めのメニューをこなして、ワクチン接種🚴
さぁ、３８℃超えるかぁ？？？ドキドキしながら、寝る😪
11/2 火曜日
朝起きて、、、あれ？全然辛くないぞ？けど、熱は３７℃ある。トレーニングした後のほうがよっぽど倦怠感あるので、この程度は健康状態と大差なし🤭良かった良かった👍でも、会社はワクチンで副反応がでれば、特休もらえるってんで、何が何でも休みます😋
さて、子どもも嫁もいない休日。。。
バイクメンテナンスするか！
セラミックBB、8000km走ったけど、ノーメンテ。さすがにやばいか🤔
ベランダで作業。
クランク外して、、、
汚いねー😨
BB内はディグリーザーで洗浄して、グリス塗ります👍
汚いねー😨
BB内はディグリーザーで洗浄して、グリス塗ります👍
うん♥️チェーンも綺麗なったし、気持ち良いね✨でも、回転はメンテ前のほうが良いのだけど😨（笑）グリス塗り過ぎ？🤔まあ、いいわ。
11/3 水曜日
11/3 水曜日
祝日です。とりあえず、体調はほとんど戻ってきたけど、心筋炎が怖いから朝練は中止。
代わりにピヨコのバレエ教室の近くの公園までライド。往復30km程度で丁度良い距離👍股関節から脚を上げる意識で乗る🚴トルク効率も上がるし、なんか掴めてきたかもしれない。
ピヨコはもうすぐバレエの発表会があり、日曜日は4時間程缶詰。
その間、下2人の弟たちは暇なので公園で過ごす。
末っ子のポコは1歳半になり、走れるようになってきた😌姉弟の中で１番運動神経が良いし、将来に期待✨
家帰ってからは脚の筋トレして終了😋
11/4 木曜日
可もなく不可もなく。ワクチン接種もあって、ここ数日はゆっくり過ごしたので体調は良好✨
と、思ってトレーニング始めたが。。。
全然不調😭😭
最大でも230wでしか踏まないのに、頭クラクラするし、眠くなるし、脚も限界でなんとか達成😰
ワクチンによる影響か。。😑
11/5 金曜日
レスト日。仕事が忙しくなってきて、帰宅が9時半😭次の日の練習に備え、バイクの準備をして終了。
11/6 土曜日
チーム練習。シーズンオフに入ったのでフィジカルよりスキルを磨こうということで、ローテの練習。
なんだか目的が明確でなかったので、ちょっと質の低い練習になってしまった💦もっとスムーズに短時間でローテする練習が良かったかな？🤔
ローテの後はぶつかり稽古。
レースの時、集団での走行は恐ろしく周囲の人との距離が近くなる💦そんな時、よろけて自分に寄って来られたら？？ハンドルが接触すれば、巻き込まれて落車する。避ければ、急なライン変更で落車する危険も。そんな時に備え、肘をはって、相手とぶつかり、支えるまたは押し返して自分のラインを維持するというもの。シクロでは、最初にやる練習なんだとか🤔これが大変ためになって、やってみると恐怖心が減りました。
フィジカルはすぐに落ちるけど、スキルはずっと身につくもの。シーズンオフでは、こういったスキル練習も大事にしたい。
11/7 日曜日
100kmのソロライド🚴
朝5時半出発。新ルートで笠間に向う。
やっぱり国道6号は危ないねぇ💦車多いし、速い💦県道52号も信号多くて、そんなに楽しくない😰
県道５２号のセグメントでは２位に。けど、1位が速すぎ💦20kmの距離を時速45kmで駆け抜けたってほんまかい😳信号もあるのに。。。怪しいけどまあ、良い😑
夕方にはがっつり筋トレ⚡
そして、今日は楽しみにしていた嫁さんとの飲みデート✨11/11で結婚して9年になるので、子どもたちはお義母さんに預けて飲みにいくことに👍
近くのスペインバーで飲んだ💯食事はまぁまぁかな👍
嫁さんなのに、久しぶりに二人だけになるとなんだか緊張する😏
でも、酒飲みだすとテンション上がって2時間半が、楽しくてあっという間に過ぎた😂
今でも仲良くしてくれる嫁様に感謝🤣
酔っ払って顔真っ赤💦
今週のトレまとめ
