心拍数１１０前後の有酸素運動

退院後に散歩を毎日１時間しなければ血管と筋肉を丈夫にできないのです。
心臓の幾つかが壊死しているので生きてる部分を丈夫にして補わなければ・・
しかし温度差も体に悪いので夕べのような雪がちらつく時には
イオンの店内を歩き回るしかないのです。
冬と夏は散歩コースに悩みます＾＾；
有酸素運動ですので家の階段を上がり下りをすれば良いのですが
１時間もするのは流石に飽きます。
春は飽きていたポケモンGOを散歩するために復活です。
いい年してと笑われても良いのです、少なくとも１時間が早く感じますから＾＾
病院にもお盆過ぎに再度血管からのステント検査入院ですので
それまでに食事制限とか運動で綺麗なままの血管にしておかなければと思います。
シロハラの赤ちゃんも育てたいので何とか雛ちゃんが欲しいです。
やはり僕は雛ちゃんを育てるのが精神衛生上一番良いのです。
あのお腹が空いた時のオネダリお目目と鳴く声は僕に生きる力を与えてくれます。
巣立って他所の家庭に笑顔を運ぶと思うと何倍も幸せです。
健康でいることが思いやりなのです。