剖腹產的媽媽體形如何恢復?

　　1、簡單的瘦腹運動。躺在地上伸直雙產後護理之家腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15次。

　　2、仰臥起坐練習腹肌。平躺，膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳，右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地月子中心推薦，做10次，然後換手再做10次。

　　3、呼吸練側腹肌。放松全台北月子中心身，用鼻吸進大量的空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸，縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。

　　4、轉身練內外斜肌。左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。左右交替20次。

　　產後想要保持體形美，就要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規律，適當加以鍛煉，保持健康的心情。這樣既可喂養好寶寶，也可以月子中心讓自己的生活豐富多彩。